Selgroo haigused - nähtus ei ole haruldane. Nüüd tekivad nad sageli mitte ainult oma vanuse või vigastuste tõttu, vaid ka nende valdavalt istuva elustiili tõttu. Seljavalu võib olla põhjustatud nii ülekoormusest kui väsimusest, samuti palju tõsisematest põhjustest, rasketest vigastustest või haigustest.
Nende raviks, aga ka pärast operatsiooni taastumist, leiutas mitmel viisil. Saate taastuda mitte ainult ravimite abil, vaid ka raviprotseduuride abil. Käesolevas artiklis keskendume eelkõige füsioteraapia harjutustele seljaga vigastuste puhul, räägime Evminovi juhatusest.
Mis on Evminova juhatus
Evminovi plaat või Evminovi profiil on ortopeediline laud selgroo jaoks, üks simulaatoreid, mis aitab füüsiliste harjutuste abil parandada selja tervist, s.t. mingi seade selja, eriti osteokondroosi, skolioosi ja teiste, seljaga seotud haiguste ennetamiseks.
See simulaator sai populaarsuse tänu oma lihtsusele ja tõhususele füsioteraapias ning seetõttu on seda sageli kasutatud.
Seade on puidust kaldplaat selgroo venitamiseks, mis on varustatud nelja reguleeritava käepidemega, alumiiniumist kinnitusdetailiga ja lülisamba venitamiseks emakakaela piirkonnas (“Glisson-silmus”).
See võimlemislaud on kinnitatud seina külge, mis võimaldab muuta selle kaldenurka, sest on võimalik haarata mõlemad negatiivse kaldenurga all, nimelt riputada, hoida käepidet ja asuda laual (sagedamini kasutavad seda meetodit).
Simulaatorit kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks füsioteraapia ajal (edaspidi treeningteraapia). Klassid on soovitatav läbi viia kogenud spetsialisti juhendamisel. Meditsiinikeskustes tehakse juhatus iga patsiendi jaoks eraldi, tuginedes selgroo struktuurilistele omadustele. Seal on spetsiaalselt loodud harjutuste komplektid, mis valitakse ka individuaalselt.
Näidustused
Simulaatori loomisel võttis Evminov aluseks selgroo. Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevoolu, nad on külgnevate lülisamba abil küllastunud. Juhul, kui inimese selg on deformeerunud, on kettad kokkusurutud ja selgroolülide terviklikkus on katki. Selle tulemusena on verevarustus peatatud.
On vaja veenduda, et verevool toimib. Evminovi plaadil praktiseerides saab seda protsessi taasesitada.
Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:
- selgroo haigused (näiteks osteokondroos, intervertebral hernia, ishias);
- skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
- joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
- kaalu vähendamine;
- seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
- lihaste korsettide loomine;
- kõrgus igal vanusel.
Sellel laual on võimalik teha võimlemist lihaste minimaalse koormusega, kuid ravi tõhususega.
Pärast süstemaatilisi harjutusi pardal saab patsient:
- tervislik poos;
- pingeline näitaja;
- seljavalu puudub;
- siseorganite normaalne toimimine.
Harjutuste kompleks pardal Evminova
Nüüd pöördume otse Evminovi lauaga selgroo harjutuste kompleksi poole. Evminova juhatus hõlmab harjutusi. Koolituse asendid on erinevad. Kõige sagedamini peitub patsient simulaatoriga allapoole või üles, hoides käepidemeid.
Pea võib paikneda jalgade kohal, s.t. inimene asub laual nii, nagu oleks ta jalad alla või jalgade all, kui inimene asub tagurpidi. Glissoni silmust kasutatakse kaela koolitamiseks, tavaliselt võib seda kasutada ainult füüsilise teraapia juhendaja järelevalve all.
Kõik selle simulaatori jaoks mõeldud harjutused on jagatud kolme liiki:
- Õrnad tervendav harjutused.
- Ennetavad raviprotseduurid.
- Intensiivsed ravivõimalused.
Esimesed on kasutatavad rõhu languse normaliseerimiseks, seljaosa spasmide vähendamiseks ja ringluse parandamiseks. Kaldenurk peaks samal ajal olema väike, nii et selgrool ei oleks tugevat füüsilist mõju.
Säilitavate harjutuste hulgas on tavaline välja tuua järgmised:
- Lie oma seljaga ülespoole, oma varbad venivad endale ja tagasi.
- Lie seljas, venitage põlvi rinnale ja tagasi. Te saate mõlemad jalad korraga painutada ja neid saab vahetada.
- Me surume oma põlvi rinnale, siis me võtame neid sirgendamata küljele, naaseme eelmisele positsioonile, siis teisele küljele ja jälle sirgeks, seejärel painutame jalgu.
Õpi osteokondroosiga sööma.
Viimased on vajalikud patsiendi taastusravi ajal, et venitada lihaseid ja korrigeerida selg. Kasutage järgmisi liikumisi:
- Me lamame oma kõhuga, kinni oma käega simulaatori käte külge, venitame oma kontsad meie tuharadesse, hoiame seda asendit, pingutame meie lihaseid, seejärel lõõgastame ja sirutame jalad.
- Lie seljal, tõsta jalad õigesse nurka ja madalamale.
- Me lamame oma seljal, tõstame jalad õigesse nurka, seejärel painutame vaheldumisi rinnale, hoides neid nurga all, langetage mõlemad jalad õrnalt.
- Jalgade kinnitamine simulaatori käte taga, nii et pea on all, venitame oma rinnad üles, hoides meie peopesad pea taga.
Kolmas liik on vajalik pärast haiguse või taastusperioodi lõppu. Kuna mingil juhul esineb alati tüsistuste oht. Nende tüsistuste vältimiseks kasutatakse intensiivseid harjutusi.
Siin on mõned näited intensiivsetest harjutustest:
- Suurendage laua kallet ja tehke ennetavaid harjutusi (kirjeldatud eespool).
- Me lamame oma seljal, tõstame jalgu ja hoiame neid õhku kuni viis sekundit, seejärel laseme need kergelt alla.
- Me paneme oma selja poole, kui pea pea alla, tõrgeteta tõuseb ja langeb.
Nagu varem mainitud, arendab igaüks oma harjutusi. Näiteks kasutatakse harjutusi Evminovi plaadis põiktõve vastu, peamiselt lihaste pingete harjutusi, samuti jalgade tõstmist rinnal (seljas) ja tuharaid (mao ääres).
Selle simulaatori harjutamise teraapia kõige tavalisem meetod on selgroo tüsistuste ravi Evminovi lauaga.
Vastunäidustused
Evminovi kogu on ohutu. Kuid nagu iga terapeutiline ravim, on ka vastunäidustuste loetelu, nii et sellel simulaatoril on need. Vastunäidustused selgroo venitamiseks laual võivad olla järgmised:
- Haiguse osteoporoos.
- Onkoloogilised haigused.
- Südamehaigus.
- Algne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni.
- Igasuguse selgroo haiguse äge periood.
- Selgroolüli nakkushaigused.
Evminova plaatide tegemine teeb seda ise
Juhatus selgrool Evminova teeb seda ise. Tänu sellele, et see simulaator on praegu suur nõudlus, hakkas võrk ilmuma küsimusi selle kohta, kuidas seda ise teha. Tänapäeval on populaarseks saanud koduse spordiala ning Evminovi laud on oma lihtsa kujunduse tõttu võimalik teha kodus ja treeningteraapiat saab teha ka ilma kodust lahkumata.
Seal on joonistusprojekti simulaator. Algfaasis on vaja seda hoolikalt uurida. Me võime tähele panna, et see ei sisalda eriti keerulisi elemente ja mehhanisme.
Pärast joonise uurimist peate ostma ehitusmaterjale. Kõik, mis on vajalik poest kergesti leida, siis peate:
- Simulaatori kandeseadme juhatus (sobiva kere puitlaastplaat, paksus teie äranägemisel, kuid ei ole soovitav võtta liiga õhukest). Valitud pikkus sõltub teie kõrgusest.
- Vedu on valmistatud puidust, mis on selle alus.
- Otsade jaoks - tükk vastupidavast puidust (näiteks vaher).
- Kanduri kinnitamiseks võib kasutada kinnitusrööbast (2 m).
- Plaat tuleb paigaldada ketile (3 meetrit), mille paksus on 4 mm.
- Kinnitage alumine alus ja teine risttõstukile.
Teil on vaja ka väikseid osi, ilma milleta ehitist lihtsalt ei hoia, nimelt kruvid, metallvarraste, seibid ja mutrid, poldid, karbiinid, tüüblid (seina jaoks), konksud ja küüned.
Disaini monteerimiseks üheks simulaatoriks on vaja tööriistu: puur, saag, metallsaag, kruvikeeraja, kruvikeerajate komplekt, haamer.
Järeldus
Simulaator, mis on lihtne struktuur, võib olla üks tõhusamaid raviviise. Füüsilisest teraapiast saadavate terviseharjutuste tõttu on need rehabilitatsiooniperioodide ajal head, mis aitab keha heas korras hoida. Ärge unustage, et on märke ja vastunäidustusi, mida tuleb järgida. Kuid nagu me näeme, on see simulaator paljudel juhtudel tõhus ravi.
Võite isegi ise kodus kokku panna, sest selleks on juba olemas üksikasjalikud juhised. Lihtsalt ärge unustage, et on parem alustada Evminovi laua kasutamist treeningteraapia spetsialisti juhendamisel ja te saate jätkata klasside kasutamist kodus.
Evminovi juhatus: selgroo harjutuste komplekt
Tagasi tervis on paljude jaoks kuum probleem. Üks efektiivsemaid vahendeid, mis aitavad vältida seljaaju haigusi ja vabaneda olemasolevatest probleemidest, on Evminovi plaat.
Mis see on?
Evminovi plaat on seade, mis aitab selgesti ja ohutult treeningu ajal venitada selgroogu ja tugevdada lihaskorsetti. Konstruktsioon on plaat, millel on mitmeid käepidemeid erineva koormuse ja rakenduse jaoks, sõltuvalt patsiendi seisundist. Simulaatorit saab paigaldada erinevatesse nurkadesse, mis on varustatud spetsiaalse harjutusega spetsiaalsete harjutuste jaoks. Koolituse ajal kontrollib füsioterapeut patsiendi lülisamba venitamist. Sel juhul valitakse patsiendi keha kõige õigem anatoomiline asend. Väike toimete amplituud võimaldab sujuvalt nihutada närvirakkude juurtele survet, reguleerida ketaste ja liigeste liigeseid. Tänu lihaskoe paindlikkusele ja elastsusele korrigeeritakse asendit, valu kaob.
Kasu ja ütlused
Seadet on soovitanud neuroloogid intervertebral hernia ja teiste seljahaiguste korral.
Oluline reljeefplaat toob selliseid haigusi põdevaid inimesi:
- osteokondroos;
- skolioos;
- spondülartroos (krooniline liigesehaigus);
- radikuliit;
- traumaatilised mõjud;
- selja lihaste atroofia;
- intervertebraalsete ketaste patoloogia (eendumine).
Pärast kursust täheldatakse järgmisi positiivseid punkte:
- valu leevendamine;
- survet vahepealsetele ketastele;
- kõrvaldada närvilõpmete libisemine seljaajus;
- kehahoiaku korrigeerimine;
- liigeste ümberpaigutamine;
- Selja lihaste süsteemi tugevdamine.
Vastunäidustused
Ravi mõju profülaktikale on täheldanud paljud patsiendid, kuid kõik klassid peaksid olema füsioterapeut range kontrolli all. Seljaosa on üks keha kõige haavatavamaid kohti ja vale laadimine võib olla kahjulik. Laual olevad klassid sisaldavad mitmeid piiranguid:
- onkoloogia;
- osteoporoos;
- raske südamehaigus;
- nakkused, mis tabasid selgroogu.
Harjutuste kompleks pardal Evminova
Meditsiinilise disaini mitmekülgsus, hoolimata selle lihtsusest, seisneb rakenduse mitmekülgsuses. Erinevad valulikud tingimused nõuavad erineva koormuse taset, Evminovi simulaator võimaldab teil valida mitu režiimi.
Säästev
Säästva režiimi klassid hoitakse simulaatori paneeli madala kaldenurga all, kusjuures selgroo koormus on minimaalne. Režiimi eesmärk on taastada ja parandada verevoolu, vabaneda spasmidest ja rõhulangustest.
Peamised tegevused õrna treeningu ajal asuvad tagaküljel:
- Tõmmake õrnalt oma varbad, seejärel sirutage aeglaselt.
- Paigutage põlvedel jalgadega, painutage ühes, siis teisel küljel, võtmata jalad konstruktsioonipaneelilt maha.
- Esiteks, parem ja seejärel vasak jalg, painutatud põlveliigese poole, jõuavad vaheldumisi rinnale.
- Korrake eelmist treeningut mõlema jalaga samal ajal.
Evminova juhatus. Keerulised harjutused selgrool: video
Tugev
Keerukaid toiminguid näidatakse pärast haiguse ägeda perioodi lõppu või pärast operatsiooni.
Täitmise ajal suureneb kaldenurk ja pöörete arv, kaaluge harjutusi üksikasjalikult:
- Seljas asuvad sirged jalad, kokku surutud, tõstke üles, hoidke 5-10 sekundit.
- Kõhtu asetses teostame mõlema jala tõstmist kerge nurga all koos samaaegse pingutamisega.
- Tõstke oma seljaga peaga alla, tõstke keha õrnalt üles, sest ajakirjanduses toimuva treeningu ajal langetame õrnalt ise.
Profülaktiline
Ennetav laadimine võimaldab teil suurendada koormuse taset ja struktuuri kaldenurka.
Järgmised toimingud ulatuvad kõige tõhusamalt tagasi:
- Hoidke oma kõhul käepidet. Keha on liikumatu ja jalad tõusevad üles, püüdes jalad tagumikule. Äärmuslikes punktides hoidke 5-10 sekundit, seejärel naaske algasendisse.
- Asetseme seljal, käsipuudele hoides, tõstame mõlemad jalad õigesse nurka.
- Samas asendis puudutage vaheldumisi rinnal põlve.
- Sama kujutist, põlveliigese külge painutatud jalgu saab kallutada paremale ja vasakule.
- Asume su peaga alla seljas ja teeme aeglaselt keha tõstukid, mis on meie peaga volditud.
Harjutused selgrool laual Evminova
Evminovi plaat (teine nimi on Evminovi profiil) võimaldab selgroo venitada ja lihaste toonust suurendada. Simulaatorit saab kasutada rehabilitatsiooniperioodi jooksul pärast traumaatilisi ja kirurgilisi toimeid.
Mis see on?
Evminova juhatus on tavaliselt männipuidust. Sellel on teatud paindlikkus ja see sobib hästi selja spetsiifiliseks terapeutiliseks venitamiseks. Tavaliselt viitab see võimalusele kohandada inimese kõrgust. Lisaks on siin fikseeritud kaheksa pliiatsit - kõik erinevad eesmärgid. Mõnikord on paigaldatud täiendav kõrgusmõõtur, spetsiaalsete liigutuste silmus ja matt. Saate reguleerida plaadi nurka, et muuta venitus tugevamaks või sujuvamaks.
Tavaliselt paigaldatakse eelreaktor seina või Rootsi seina vastu. Veenduge, et plaat on kindlalt kinnitatud ja toetab inimkeha kaalu. Muutute kalde taset sõltuvalt praegustest ülesannetest ja patsientide seisundist.
Evminovi laua eelised - see ei ole traumaatiline, seda on lihtne paigaldada ja kasutada, sõltuvalt selle eesmärkidest. Elementaarse skeemi abil saate oma kätega teha Evminovi profiili. Kuid seda on vaja rakendada ainult siis, kui olete tutvunud oma raviva neuroloogi arvamusega. Harjutused laual on mitmed vastunäidustused. Isegi seljahaiguste treeningravi peaks olema arstide kontrolli all.
Kuidas see toimib
Evminovi juhatus võimaldab teil selgroo harjutusi säästa. Seda simulaatorit saab kasutada mitmesugustes positsioonides. Tavaliselt asub patsient näo all või üles, hoides käepidemeid. Samal ajal on pea kõrgem kui jalad, kuid mõnikord peaks herniatega venitamisel pea olema põhjas. Glissoni silmust kasutatakse kaela venitamiseks. Selle rakendamiseks on aga lubatud ainult treeningteraapias kogenud instruktori juuresolekul.
Neuroloogid soovitavad Evminovi profilaktorit, kui patsienti piinatakse herniaalsete vormide, seljaaju kõveruste ja osteokondroosi poolt.
Samuti võib näidustuseks olla seljaaju lihaste atroofia, liigesehaigus, intervertebraalsete ketaste väljaulatumine. Kasutatakse treenerit, sealhulgas pärast operatsiooni taastamise ajal. Evminovi juhatuse praktiseerimise positiivne mõju võib olla järgmine:
- Valu kõrvaldamine;
- Ristidevaheliste ketaste vabanemine selgroolülide survest;
- Strangeeritud närviraku sündroomi ravi;
- Selgroo normaalsete kõverate tagastamine;
- Selja lihaste tooni tõstmine;
- Kohandatud liigeste liigesed.
Harjutus
Juhatusel toimus Evminova selgroo harjutusi. Neid võib jagada kolme liiki sõltuvalt ülesannetest:
- Õrnad terapeutilised harjutused;
- Taastusravi klassid;
- Intensiivne ennetusõpe.
Säästev
Rõhu languse normaliseerimiseks, seljaaju lihaste seljaaju lihaste vähendamiseks, vereringe parandamiseks on vaja õrnaid harjutusi. Nurk peaks olema väike, et selgroog ei mõjutaks liiga palju. Hoolikalt harjutatakse õrna versiooni järgmiselt:
- Me lamame oma seljal, tõmmame oma varbad enda poole ja naaseme sujuvalt füsioloogilisse asendisse;
- Keerake jalad põlveliigese külge, siis, ilma jalgade asendit muutmata, liigutage põlvi küljele ja tagasi;
- Asendit muutmata venitame põlved rinnapiirkonda ja tagastame selle tagasi. Esiteks, harjutus viiakse läbi vasakul, seejärel paremal jalal;
- Siis teeme sama liikumise, ainult jalad töötavad sünkroonselt.
Profülaktiline
Kui taastusperiood möödub, suureneb klasside intensiivsus veidi, samuti nurk, mille juures profiil on paigutatud. Ülesanne on pikisuunas venitada, korrigeerida harja asukohta. Käivita oma abivahendid nagu:
- Me paneme maole maha. Hoidke keha stabiilses asendis, hoides simulaatori külgkäepidemeid. Sujuvalt hakkab jalad tõmbe piirkonda maksimaalselt tõmbuma. Me hoiame maksimaalse pinge all viis kuni kümme sekundit, tagasi tuleme tagasi;
- Me pöörame ümber selja ja hoiame käepidemeid ilma oma kehahoiakut muutmata, tõstame jalad õigel nurga all.
- Ilma kehaasendit muutmata painutage jalgu põlveliigese poole, püüdes neid puudutada rinnapiirkonda;
- Nüüd painutage jalgu kergelt ja pange need ära, ilma põlvi avamata, siis vasakule, siis paremale;
- Me vahetame positsiooni - peate kinnitama jalad käepidemete taga ja langetama pea jalgade all. Samal ajal me vaatame üles. Tõmmake õrnalt rindkere piirkonna ja õlarihma ülaosale, hoides peopesa pea taga.
Tugev
Koolitusrežiimis eeldatakse, et liikumised on intensiivsemad. Intensiivne koormus on vajalik, kui haiguse äge periood või operatsioonijärgne rehabilitatsioon on lõppenud. Kuid me peame meeles pidama, et kõhre degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja nende tüsistused ei liigu jälgi. Alati on oht retsidiivi tekkeks ja ennetava abinõuna taga, sobib hästi Evminovi juhatuse koolitusrežiim:
- Teeme samu liikumisi, mis sobivad rehabilitatsiooniks, kuid nurk suureneb kaheksakümnendaks;
- Me valetame selja taha, tõstame alumise jäseme sünkroonsesse asendisse ja hoiame kinni viis kuni kümme sekundit;
- Mao sisselülitamisel tõstame kergelt jalgu ja teostame sujuvaid tõmbeid;
- Nüüd asetseme seljal, kuid pea on jalgade all. Tõstke keha üles, seejärel eemaldage see tagasi.
Vastunäidustused
Kahjuks on selgroo ravis palju takistusi. Evminovi pardal on võimalik oma käed teha, see on lihtsaim simulaator. Ja kuigi juhatus on üldiselt ohutu, on selle kasutamiseks vastunäidustusi:
- Onkoloogilised haigused (kuigi palju liiguvad, on patsientidel oht kiirendada metastaaside teket);
- Osteoporoos (selle haiguse korral muutuvad luud habraseks ja luumurru tõenäosus järsult suureneb, mis on siis raske kasvada);
- Südame häired, kus kehaline aktiivsus on vastunäidustatud;
- Iga selgroo haiguse äge periood;
- Esialgne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni;
- Selgroolüli nakkushaigused.
Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?
Harjutused selgrool laual Evminova
Evminovi plaati (Evminovi profiil) kasutatakse füüsikalisel teraapial, kus saab teha selgroo harjutusi. See seade aitab ära hoida tõsiste patoloogiate teket, samuti suurendada ravi efektiivsust ja tugevdada selja lihaste süsteemi ning seeläbi kiirendada taastumisaega. Evminovi profiil on väga lihtne seade, see tuleb kinnitada kalde alla ja kinnitada tagaküljel. Kinniti on piisavalt tugev, kuid samal ajal saab plaati liigutada eriasendisse.
Väga oluline on järgida simulaatori kasutamise reegleid, samuti selle teostamist, sest isegi istuda või lamada, see on vajalik erimeetodi abil. Füsioteraapia põhineb asjaolul, et kõiki harjutusi soovitatakse teha ainult patoloogia sümptomite väljasuremise perioodil. Kui patsient on mures terava looduse valuliste soove pärast, tuleb klassid peatada ja alustada pärast ebameeldivate tunnete eemaldamist.
Lühikirjeldus
Evminova profiil on valmistatud männipuidust. Juhatuse eripäraks on see, et sellel on vähe paindlikkust, mistõttu seda kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, selja lihaste venitamiseks. Seda saab määrata iga patsiendi kasvuks individuaalselt, samuti kaheksa sellele kinnitatud pliiatsit, millest igaühel on oma eesmärk. Seadet võib veidi muuta, seejärel lisatakse üksusele kõrgusemõõtur, matt ja spetsiaalsete harjutuste silmus.
Plaadi nurka saab reguleerida, see aitab komplitseerida venitamist või vastupidi, lihtsustada. Parim seadmestik on seinaplaadid. Pärast selle kinnitamist on kasulik tagada kinnitusjõud ja võime säilitada inimkaalu. Treeningu ajal on vaja muuta kaldenurka sõltuvalt treeningu tõsidusest. See seade ei ole traumaatiline, lihtne paigaldada ja kasutada füüsiliste harjutuste tegemiseks.
Kui on olemas võimalus ja aeg olemasolevate tööriistade abil, saate teha Evminovi pardal kodus. Kõik rakendamisprotseduurid tuleb kokku leppida arstiga, sest mitte kõik patsiendid ei tohi neid teha, sest on olemas vastunäidustuste nimekiri. Ideaaljuhul peaksid kõik ravimeetmed, kaasa arvatud meditsiiniõe treeningteraapia, olema spetsialisti järelevalve all.
Reeglid esitamisel
Enne harjutuste tegemist Evminovi laual peaksite tutvuma reeglitega, mida peaksite järgima traumatiseerumise vältimiseks. Need tuleb teha järgmises järjekorras. Arst valib harjutuste valiku, samuti selle valiku intensiivsuse ja kalde nurga, mille alusel me koolituse läbi viime.
Need parameetrid võivad ravi ajal muutuda. Lisaks tasub kaaluda ka patsiendi vanust, sugu, kehakaalu ja patsiendi diagnoosi. Selleks, et füüsilisi harjutusi korralikult läbi viia, on vaja vähendada intradiskulaarset rõhku, see mõju saavutatakse Evminovi plaadil asuva lamavale asendile.
Patsient peab olema protseduuri ajal mugav, treeningute ajal ilmnenud valu näitab, et tasub hoiduda kehalise koormuse hoidmisest või vaheaega. Kõik harjutused tuleb teha sujuvalt, äkilisi liikumisi ei toimu ning lihasüsteem peaks olema täiesti lõdvestunud.
Koolituse ajal on vaja jälgida aeglases tempos teostatud harjutuste suhet ning lihaskorseti moodustamiseks vajalikke jõutreeninguid. Kui inimkeha ei ole veel tugevuskoolituseks valmis, võib tekkida tasakaalustamatus.
Kui patoloogiate ägenemise periood on möödunud paar päeva tagasi, siis tasub hoiduda harjutustest, tõstes jalgu sirgesse asendisse ja pöörates keha. Lõppude lõpuks võivad nad haiguse kulgu kahjustatud piirkonnas halvendada. Seljaaju patoloogiate korral on vajalik välistada keha ettepoole painutamine, kuna see võib viia ketaste ümberpaigutamiseni. Harjutuse ajal järgige kõiki raviarsti soovitusi ja juhiseid.
Näited selgroo harjutustest
Evminovi kontoris on selgroogide harjutuste hulka kuuluvad tehnikad, mille põhiolemuseks on selgroolüli venitamine patsiendi kehakaalu alla. Plaati kasutatakse paljude luu- ja lihaskonna haiguste, sealhulgas selgroo, keeruliseks raviks. Kui lülisamba välja tõmmatakse, tekib koormuse ümberjagamine ning mõned selgroolülid ei muutu nii "pigistatuks", tekib lihaste lõõgastumine, suureneb sidemega seadme elastsus ja paraneb verevarustus lülisamba.
Olenevalt haiguse tõsidusest, vastunäidustuste ja ülesannete olemasolust on olemas kolme tüüpi harjutusi:
- õrn iseloom;
- rehabilitatsioon;
- intensiivne treening.
Kasutage õrna iseloomu
Õrna iseloomuga harjutusi kasutatakse rõhulanguse kõrvaldamiseks, lihaste lihasspasmide eemaldamiseks ja vereringe normaliseerimiseks. Seadme kaldenurk peaks olema minimaalne, et selgrool oleks minimaalne mõju. Järgnevalt on toodud mõned õrnad harjutused. Alumine jäsemed peavad olema põlvede suhtes painutatud, jalgade asend ei muutu ja põlveliigesed tuleb pöörata küljele ja tagasi algsesse asendisse.
Patsient peaks valetama selja taga ja tõmbama oma varbad ise ja tagastab need oma algsele asendile. Lähteasend nagu esimeses teostuses, põlved tuleb tõmmata rinnale ja seejärel tagasi. Ülesanne täidetakse iga jala kohta. Tehnika on sama mis harjutuse nr 3 puhul, vaid jalad peavad olema kokku painutatud.
Taastusravi
Taastusravi ajal suureneb harjutuste keerukus, samuti Evminovi laua nurk. Sellise kompleksi peamine ülesanne on selja sirutamine ja selg. Selleks peate tegema järgmised harjutused. Lähteasend - maas. Torso tuleb fikseerida stabiilses asendis ja hoida käega käepärast profülaktika käepidemeid, mis asuvad küljel.
Sujuvate liikumiste korral pingutab patsient jalgu iagocidi piirkonda. Kui inimene tundis maksimaalset pinget, siis tasub jääda sellesse punkti veel 5–10 sekundit ja samamoodi õrnalt alandada jalgu tagasi. Patsient asub selja taga ja jääb siiski külgkäepidemete külge kinni, täisnurga all tuleb mõlemad jalad kokku tõsta ja õrnalt alandada. Lähtepositsioon on sarnane eelmisele harjutusele. Jalad peavad olema põlvedel painutatud ja vaheldumisi painutatud, püüdes rindkere puudutada.
Evminova profülaktika selja tervisele
Evminovi plaat on tasapinnaline käsipuu, mille laius on veidi kõrgem kui inimese torso suurus, mis kinnitatakse tugi abil seinale kalde all. Regulaarsed klassiõpped aitavad vabaneda seljavalust, aidata taastada üksikute selgroolülide motoorset funktsiooni ja normaalset vereringet kehas.
Sisu
Evminovi plaadil olevate selgroogide harjutused on ravi- ja profülaktikakompleks, mis on suunatud selgroolüli venitamisele oma keha kaalus. Simulaatori väljaõppemeetodit kasutatakse efektiivselt mitmesuguste seljahaiguste korral. Tänu selgroo venimisele eemaldatakse liigne koormus üksikutel selgroolülidel, lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub ja sidemete elastsus suureneb.
Evminova plaani disain kodus
Ametite terapeutiline toime
Seljaplaat, mis tuleneb struktuuri fikseerimisest teatud kaldenurga all, võimaldab teil tegeleda füüsilise teraapiaga kaldeasendis, poluvis, pea üles või alla.
Evminovi simulaatori põhisätted
Kompleksi täitmise ajal toimub:
- seljaaju veojõukontroll;
- kõikide lihaskiu rühmade, sealhulgas skeleti kiudude venitamine;
- lihaste raami lõõgastumine;
- interdisk ruumi suurenemine;
- vereringe taastamine veresoonte kompressiooni kõrvaldamise tõttu;
- suurendab selgroo paindlikkust;
- taastatakse üksikute selgroolüli liikuvus;
- staatilise koormuse tõttu lihaste tugevdamine.
Lisaks sellele artiklile soovitame teil tutvuda sakraalse selgroo harjutustega.
Peamised selgroo osad, mida uuritakse
Tähtis: simulaatori liikumise peaks valima kvalifitseeritud treeningteraapia arst, võttes arvesse patsiendi praegust diagnoosi ja haiguse staadiumi. Liikumiste teostamise tehnika uurimiseks soovitatakse klasside esimest kursust võtta meditsiiniasutuses. Füsioteraapiat saate jätkata kodus.
Meditsiiniline kompleks ja selle sordid
Sõltuvalt sihtkohast on laual tagaküljel neli peamist võimlemisliiki:
- heaolu või ennetav;
- terapeutiline;
- sport;
- eriline
Varem kirjeldasime emakakaela-rindkere selgroo harjutusi ja soovitati lisada artikkel järjehoidjatesse.
Kõigi Evminovi pardal asuvate selgroogide harjutuste puhul on olemas üks reegel - neid tuleks teha sujuvalt, aeglaselt. Kui tekib ebamugavustunne või lihasväsimus, võib istungi katkestada, jätkates seda järgmisel päeval.
Soovitame teil lisaks lugeda seletuskirja elliptilise simulaatori kasutamise kohta seljaajus.
Kõige lihtsamad harjutused laual Evminova:
- peate 20-kraadise nurga all lammutama simulaatorit, hoidke risttala käega, venitama jalgu aeglaselt tahvlile, lõõgastades selja pikisuunalisi lihaseid. Korda 2-3 korda. Kogu seljaaju laieneb;
- sarnane lähtepositsioon, jalad sirutuvad ja pendelilaadsed liikumised vaheldumisi mõlemas suunas, saate lisada jalatõstukeid. Tehke mitu kordust. Nimmepiirkond on lõdvestunud;
- lamades oma kõhtu, lukustage tagaplaat palmidega, puhake põlvi, jõuage oma lõugaga rinnale. Sama võib teha ka seljal. Tehke 2-3 kordust. Liikumine aitab kaasa emakakaela ja rindkere selgroo venitamisele.
Oluline: Füsioteraapia klasside kogukestus on pool tundi. Kuid lühema kestusega kursuse alustamine - 10-15 minutit. Klasside soovitatav sagedus on 3-6 korda nädalas. Kõige tõhusam on arsti koostatud individuaalne ajakava.
Näidustused ja vastunäidustused
Peamine sümptom, mis näitab, kuidas harjutusi Evminovi plaadil näidatakse, on valu tagaosas. Tõendati tehnika tõhusust järgmiste diagnooside ravis:
- osteokondroos;
- herniateeritud ristiäärsed kettad;
- skolioos, lordoos;
- ishia krooniline vorm;
- ischiagia;
- anküloseeriv spondüloartriit;
- lumbalgia.
Harjutuste suhtelist näidustust selgroo jaoks võib seostada seljaaju närviprotsesside rikkumisega.
Neile, kes soovivad mingil põhjusel teha Evminovi plaati ise, rakendame väikest ligikaudset joonistust.
Enne kursuse alustamist simulaatoriga peaksite tagama, et ei ole vastunäidustusi, mis on:
- onkoloogia;
- vaimsed häired;
- raske arütmia;
- seljaaju või seljaaju kahjustamine;
- tuberkuloos;
- luu, lihaskoe, liigeste, siseorganite ja süsteemide mädane põletikuline protsess;
- vanuses kuni 8 aastat.
Evminova juhatus osteokondroosiga
Evminova ravi: harjutuste ja vastunäidustuste kogum
Evminova profülaktika on üsna lihtne, kuid samal ajal ka multifunktsionaalne simulaator, mida kasutatakse selgroo erinevate haiguste ennetamiseks ja raviks. See on pealtnäha sile plaat, millel on käed spetsiaalsed manused. Tänu lihtsatele harjutustele sellel plaadil tugevdatakse seljalihasid, selgroo venitatakse ja taastatakse anatoomiliselt õige kuju.
Peamised omadused
Evminova profiil on valmistatud looduslikust materjalist - männipuidust. Selle paindlik alus võimaldab teil teha spetsiaalseid harjutusi selgroo venitamiseks. Samuti on paigaldatud liikuv vanker, millega saab salvestada soovitud kõrguse sõltuvalt patsiendi kõrgusest.
Lisaks on tootekomplektis 8 spetsiaalset käepidet, kõrgusemõõtjat, paigalduskaablit, Glisson-silmus ja vaipa. Klasside ajal saab plaati paigaldada erineva kaldega, mis võimaldab seda kasutada nii säästvates kui ka treeningutes.
Plaat on soovitatav paigaldada seinale tüüblide ja paigalduskaabliga. Samal ajal on hea kontrollida kinnituse usaldusväärsust, sest plaat peab vastu pidama mitte ainult inimese kaalule, vaid ka simulaatorile. Kaabli teises otsas on spetsiaalne konks, millega plaadi kõrgus on fikseeritud. Sõltuvalt haiguse perioodist ja harjutuste läbiviimiseks vajalikest kombinatsioonidest määratakse kindlaks ennetaja nurk.
See plaat on üsna lihtne ja ohutu kasutada simulaatorit, mida saab kasutada isegi kodus selgroo erinevate haiguste vältimiseks. Paljud positiivsed ülevaated patsientidest tõestavad tõesti selle tõhusust. Sellist simulaatorit on võimalik osta nii Ukrainas kui ka Venemaal ning hind esimesel juhul varieerub vahemikus 1800 kuni 2000 grivnaati ning teisel, veidi kallim, umbes 8000 rubla.
Lihtsuse tõttu saab sellist simulaatorit teha oma kätega, kasutades õiget suurust ja lihtsat joonistust. Aga seda ilma arsti retseptita kasutada ei ole seda väärt. Lõppude lõpuks nimetavad kõik harjutused üksnes spetsialist, kes määrab nende rakendamise viisi. Vastasel korral ähvardab eneseravim patsiendile tõsiseid tüsistusi ja pöördumatuid tagajärgi tema normaalsele elule.
Simulaatori funktsioonid
Seda simulaatorit saab harjutada erinevates asendites nii tagaküljel kui ka kõhul. Samal ajal võimaldab Evminovi plaadi seadmine negatiivse nurga alt teha harjutusi tagurpidi. Seda lähenemist kasutatakse tavaliselt selgroo venitamiseks nimmepiirkonnas põikistikuga. Kuid silmus Glisson vajalik emakakaela venitamiseks. Kuid siinkohal väärib märkimist, et sellist seadet tuleks kasutada ainult spetsialistide klassides.
Arst võib määrata Evminovi juhatuse klassid erinevate lihaskoe või seljaajuhaiguste korral. Need võivad olla sellised haigused nagu:
- intervertebral hernia;
- skolioos;
- osteokondroos.
Lisaks võivad profülaktilise kasutuse näidustused olla selja lihaste katkestamine, liigeste patoloogilised protsessid ja põiksuunaliste ketaste väljaulatumine. Tuleb märkida, et sellist simulaatorit kasutatakse mitte ainult patsiendi ravimise protsessis, vaid ka taastusravi ajal. Spetsiaalsete harjutuste tegemine laual saate saavutada järgmised tulemused:
- raske seljavalu kõrvaldamine;
- intervertebraalsete ruumide suurenemine;
- selgroo kinnitatud elementide vabastamine;
- selgroo õige kuju taastamine;
- lihaste asümmeetria kõrvaldamine seljas;
- nihutatud liigeste asendamine.
Evminovi profilaktorit kasutatakse ka taastusravimeetodina pärast seljaajuoperatsiooni.
Harjutuste kompleks pardal Evminova
Harjutused laual Evminova
Sõltuvalt diagnoosist määravad eksperdid vajaduse viia klassid läbi Evminovi plaadi abil. See määrab ka teatud harjutuste täitmise viisi. Seetõttu võib laual olevad klassid jagada mitmeks rühmaks:
- Klassid säästlikus režiimis;
- Liikumine taastumisperioodil;
- Harjutused treeningrežiimis.
Õrn režiim tähendab klasside kergemat versiooni. Sellisel juhul tehakse kõik harjutused plaadi kerge kaldega, millel on tagaküljel minimaalsed koormused. Esmane ülesanne on lõõgastuda selja lihaseid, taastada vererõhk ja parandada patsiendi üldist seisundit. Selleks võib kasutada selliseid harjutusi nagu:
- Tõmmake sokid oma seljal, siis laske need aeglaselt maha.
- Kinnitage jalg lauale ja painutage jalgu põlvedel. Pärast seda levige aeglaselt põlved küljele ja naaseme algasendisse.
- Samas asendis painutage jalgu põlvedel. Siis alustame vaheldumisi põlvede pingutamisega rinnale, seejärel aeglaselt jalad langetada lauale ja naasta algasendisse.
- Teeme ka harjutuse ainult kahe jalaga, tõmmates mõlemad põlved rinnale.
Kõigi nende harjutuste läbiviimine peab vaatama teie hingamist. Hingamisel alustame ja lõpetame väljahingamisega.
Taaskasutamise ajal suurenevad koormused plaadi nurga all. Selles harjutuses, mille eesmärk oli selgitada selg ja parandada selle kuju. Selleks kasutatakse selliseid liikumisi:
- Kuulub kõhule keha kehakaalu hoidmiseks, kinnitades laudade külgedele käsipuud. Seejärel painutage aeglaselt jalgu põlvedel, püüdes puudutada tagumisi. Hoidke seda asendit paar sekundit ja seejärel tagasi algsesse asendisse.
- Selja taga, hoides samal ajal kaalu, tõstke mõlemad jalad üles ilma painutamata põlvili.
- Samas asendis painutage põlvi ja pingutage neid vaheldumisi rinnale.
- Me ei muuda asukohta, painutades põlvi, kõigepealt painutada neid vasakule küljele ja siis paremale küljele. See liikumine toimub selgroo keerutamiseks.
- Asume tagaküljel tagurpidi, kinnitame jalad risti taga. Seejärel tõstke ülakeha aeglaselt üles, haarates oma käed pea taga olevasse lukku.
Koolitusrežiim on tugevuste harjutused selgroo haiguste ennetamiseks.
- Tehke samad harjutused, mida kasutatakse taastumisperioodil, ainult laua nurga tõusuni 80 kraadini.
- Tõstke selja taga mõlemad jalad üles ja hoidke asendit paar sekundit.
- Aseta kõhule mõlemad jalad üles. Hoidke paar sekundit ja seejärel aeglaselt alla, pöördudes tagasi algsesse asendisse.
- Tõstke kõhule, tõstke jalgadesse vähe jalgu. Siis me tõmmame baari üles ja läheme alla.
- Tõstke selja peal, pea üles, tõstke üles torso üles ja seejärel tagasi aeglaselt algasendisse.
Vastunäidustused
Nagu iga teine seljaaju ravimeetod, on Evminovi plaadi kasutamisel oma vastunäidustused. Nende hulka kuuluvad:
- pahaloomulised kasvajad selgroos;
- osteoporoos;
- selgroo krooniline haigus;
- südamehaigus;
- seljaaju vigastus;
- neuroloogilised häired;
- luu struktuuride nakkushaigused.
Seetõttu tuleb tõsiste tüsistuste vältimiseks kindlaks teha seljavalu põhjus ja läbida põhjalik arstlik kontroll. Ja alles pärast diagnoosi kindlaksmääramist on arstil võimalik välja töötada vajalikud probleemid tekkinud probleemi kõrvaldamiseks.
Video selgroo haiguste ravi ja ennetamise kohta Evminovi profülaktika abil:
Evminovi disain selgroo venitamiseks ja eeskujulik harjutuste kogum laual
Evminova juhatus on ortopeediline simulaator, mida kasutatakse treeningteraapias selgroo taastamiseks.
Patenditud meetod on heaks kiidetud Meditsiiniteaduste Akadeemia poolt ja soovitatav kasutada mitte ainult spordisaalides ja meditsiiniasutustes, vaid ka kodus.
Klassid aitavad kaasa selgroo venitamisele ja närvilõpmete ja spastiliste lihaste koormuse vähendamisele. See efekt parandab vereringet ja põikivahendite toitumist. Metaboolsete reaktsioonide kiirenemine algab enesetõrje protsessi - kõhre ja luukoe regenereerumisega.
Eesmärk
Simulaatori regulaarne ja nõuetekohane kasutamine aitab:
- Likvideerida valu;
- Taastada kahjustatud närvijuured;
- Tagastage selgroo tavalised kõverad;
- Suurendage lihastoonust;
- Vähendage survet põikikahelatele.
Evminovi tehnikat on näidatud järgmistes lihas-skeleti süsteemi patoloogiates:
Enne klasside alustamist peaksite konsulteerima oma arstiga, sest harjutustel on mõned vastunäidustused. On ebasoovitav harjutada kaldpinnal, kus on selgroolülide osteomüeliit, 3 kraadi osteoporoos, myasthenia, seljaaju rebend ja luu tuberkuloos.
Disaini omadused
Evminova profiil on üsna lai puitplaat. Ühelt poolt on sellel peatus, millega saab määrata teatud kaldenurga. Terapeutiline efekt saavutatakse konkreetsete harjutuste tegemisel.
Madala amplituudiga võimlemine aitab kaasa selgroo häirimisele ja luu ja kõhre struktuuride taastumisele. Selle teostamise ajal on konstruktsioon põrandaga võrreldes 20-25 ° nurga all.
Sel hetkel, kui inimene asub kaldplaadil, ulatub seljaosa ja spastilised lihased lõõgastuvad. Kaugus selgroolülide vahel vähendab närvi juurte ja põikikahvlite koormust.
Simulaatoril toimimise põhimõtte mõistmiseks saate vaadata temaatilist videot internetis. Koolituse eeliseks on see, et plaat ei ole traumaatiline ja lihtne kasutada. Oma abiga saate mitte ainult ravida haigusi, vaid ka vältida nende arengut.
Mida ja kuidas teha
Ametiasutuses saate teha selliseid harjutusi: õrn, intensiivne ja taastusravi. Võimsusklassid hoitakse arsti järelevalve all pärast seda, kui patsient on lihtsaid elemente täielikult omandanud. Ravi programm sõltub suuresti seljaaju funktsionaalsete häirete tõsidusest.
Madala amplituudiga võimlemine selja lihaste tugevdamiseks (kaldenurk mitte üle 25 °):
- Jalgade vahelduv vahetus. Istuge puitplaadil nii, et jalad asetsevad külgedel. Laske seljal aeglaselt maha ja haarake õlavarred. Tõstke aeglaselt ühte jalga ja painutage seda põlve peale lauale. Siis mine tagasi algasendisse ja tehke sama teise jalaga.
- Venitamine. Võtke lähtepositsioon. Hoia käepidemeid, vaadake sokke. Nüüd tõmmake need aeglaselt enda poole. Hingamisega, madalam, kuni käed on täielikult välja tõmmatud. Langetage pea ja lõdvestage jalad.
- Snake liikumine. Olles aeglaselt välja hinganud, mine mööda ravikabinetit, tehes samal ajal sujuvaid liigutusi oma vaagnaga, nüüd vasakule ja siis paremale. Lõpuks lõõgastuge, seejärel aeglaselt tagasi algasendisse.
Olulised soovitused
Pidage meeles järgmisi ohutusstandardeid:
- Ametitega ei tohi kaasneda ebamugavust või seljavalu;
- Vigastuste vältimiseks paigaldage seadmed seintest ja teravatest nurkadest eemale;
- Kõik harjutused tuleb teostada aeglaselt ja ilma järskudeta;
- Hernia juuresolekul välistage keha keerdudega harjutused;
- Emakakaela sektsioonis töötades kasutage staatilist võimlemist Glisson-silmusega (spetsiaalne simulaator emakakaela venitamiseks).
Tervishoiu- ja profülaktiliste programmide rakendamine vähendab luu- ja lihaskonna haiguste tekkimise tõenäosust 35-40%. Neid soovitusi järgides on teil võimalik säilitada oma selgroo heas töökorras juba aastaid.
Regulaarsed treeningud Evminovi plaadil väldivad intervertebraalsete ketaste enneaegset kulumist, moonutatud asendi, müalgia ja närvirakkude kahjustusi.
Muide, nüüd saad tasuta oma e-raamatud ja kursused, mis aitavad teil tervist ja heaolu parandada.
Lahtiütlemine
Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.
Evminova profülaktika selja tervisele
Evminovi plaat on tasapinnaline käsipuu, mille laius on veidi kõrgem kui inimese torso suurus, mis kinnitatakse tugi abil seinale kalde all. Regulaarsed klassiõpped aitavad vabaneda seljavalust, aidata taastada üksikute selgroolülide motoorset funktsiooni ja normaalset vereringet kehas.
Sisu
Evminovi plaadil olevate selgroogide harjutused on ravi- ja profülaktikakompleks, mis on suunatud selgroolüli venitamisele oma keha kaalus. Simulaatori väljaõppemeetodit kasutatakse efektiivselt mitmesuguste seljahaiguste korral. Tänu selgroo venimisele eemaldatakse liigne koormus üksikutel selgroolülidel, lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub ja sidemete elastsus suureneb.
Evminova plaani disain kodus
Ametite terapeutiline toime
Seljaplaat, mis tuleneb struktuuri fikseerimisest teatud kaldenurga all, võimaldab teil tegeleda füüsilise teraapiaga kaldeasendis, poluvis, pea üles või alla.
Evminovi simulaatori põhisätted
Kompleksi täitmise ajal toimub:
- seljaaju veojõukontroll;
- kõikide lihaskiu rühmade, sealhulgas skeleti kiudude venitamine;
- lihaste raami lõõgastumine;
- interdisk ruumi suurenemine;
- vereringe taastamine veresoonte kompressiooni kõrvaldamise tõttu;
- suurendab selgroo paindlikkust;
- taastatakse üksikute selgroolüli liikuvus;
- staatilise koormuse tõttu lihaste tugevdamine.
Lisaks sellele artiklile soovitame teil tutvuda sakraalse selgroo harjutustega.
Peamised selgroo osad, mida uuritakse
Tähtis: simulaatori liikumise peaks valima kvalifitseeritud treeningteraapia arst, võttes arvesse patsiendi praegust diagnoosi ja haiguse staadiumi. Liikumiste teostamise tehnika uurimiseks soovitatakse klasside esimest kursust võtta meditsiiniasutuses. Füsioteraapiat saate jätkata kodus.
Meditsiiniline kompleks ja selle sordid
Sõltuvalt sihtkohast on laual tagaküljel neli peamist võimlemisliiki:
- heaolu või ennetav;
- terapeutiline;
- sport;
- eriline
Kõigi Evminovi pardal asuvate selgroogide harjutuste puhul on olemas üks reegel - neid tuleks teha sujuvalt, aeglaselt. Kui tekib ebamugavustunne või lihasväsimus, võib istungi katkestada, jätkates seda järgmisel päeval.
Soovitame teil lisaks lugeda seletuskirja elliptilise simulaatori kasutamise kohta seljaajus.
Kõige lihtsamad harjutused laual Evminova:
- peate 20-kraadise nurga all lammutama simulaatorit, hoidke risttala käega, venitama jalgu aeglaselt tahvlile, lõõgastades selja pikisuunalisi lihaseid. Korda 2-3 korda. Kogu seljaaju laieneb;
- sarnane lähtepositsioon, jalad sirutuvad ja pendelilaadsed liikumised vaheldumisi mõlemas suunas, saate lisada jalatõstukeid. Tehke mitu kordust. Nimmepiirkond on lõdvestunud;
- lamades oma kõhtu, lukustage tagaplaat palmidega, puhake põlvi, jõuage oma lõugaga rinnale. Sama võib teha ka seljal. Tehke 2-3 kordust. Liikumine aitab kaasa emakakaela ja rindkere selgroo venitamisele.
Oluline: Füsioteraapia klasside kogukestus on pool tundi. Kuid lühema kestusega kursuse alustamine - 10-15 minutit. Klasside soovitatav sagedus on 3-6 korda nädalas. Kõige tõhusam on arsti koostatud individuaalne ajakava.
Näidustused ja vastunäidustused
Peamine sümptom, mis näitab, kuidas harjutusi Evminovi plaadil näidatakse, on valu tagaosas. Tõendati tehnika tõhusust järgmiste diagnooside ravis:
- osteokondroos;
- herniateeritud ristiäärsed kettad;
- skolioos, lordoos;
- ishia krooniline vorm;
- ischiagia;
- anküloseeriv spondüloartriit;
- lumbalgia.
Harjutuste suhtelist näidustust selgroo jaoks võib seostada seljaaju närviprotsesside rikkumisega.
Neile, kes soovivad mingil põhjusel teha Evminovi plaati ise, rakendame väikest ligikaudset joonistust.
Enne kursuse alustamist simulaatoriga peaksite tagama, et ei ole vastunäidustusi, mis on:
- onkoloogia;
- vaimsed häired;
- raske arütmia;
- seljaaju või seljaaju kahjustamine;
- tuberkuloos;
- luu, lihaskoe, liigeste, siseorganite ja süsteemide mädane põletikuline protsess;
- vanuses kuni 8 aastat.
Enne klasside alustamist peaksite läbima põhjaliku arstliku läbivaatuse.
Näpunäide: Närviprotsesside kägistamisel võib võimlemine põhjustada valu suurenemist. Tavaliselt peab nähtus läbima mitmeid seansse, kui selgroolülid on paigas. Sellises olukorras on parem konsulteerida arstiga.
Video näitab Evminova plaadi abil selgroogide kogumit
Evminovi lauaga selgroo harjutused on taskukohane terapeutiline ja ennetav meetod seljavaluga tegelemiseks. Regulaarne võimlemine võimaldab teil tugevdada lihaskorsetti, venitada seljaaju, mis aitab seda sirgendada ja kõrvaldada palju terviseprobleeme.