Närvisüsteemi põletiku või kompressiooni taustal esineb interkostaalne neuralgia, mis avaldub tugevas, teravas "lumbagos" rindkeres. Haigusi raskendavad liikumine, hingamine ja oluliselt piiravad aktiivsust. Ristnärvi neuralgia puhul ei ole füsioteraapia harjutused väikesed. Koos raviga aitab see valu võimalikult kiiresti vabaneda.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Haigus võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest ning füsioteraapia ei ole efektiivne kõikidel närvirakkude puhul. Näiteks on kompressioon-isheemiline neuropaatia, kui see tingimus on tingitud närvi rikkumisest lihas-skeleti süsteemi vigastuse või deformatsiooni tõttu. Sel juhul on vajalik operatsioon.

Juhul, kui neuralgia on seotud põletikulise protsessiga (näiteks viirusnakkuse, lokaalse hüpotermia taustal), ei ole füüsiline pingutus mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka ohtlik. Nad on võimelised suurendama põletikulist vastust ja turset.

Et olukorda ei halvendaks, ei tohiks te ennast koolitada. Kõigepealt peate konsulteerima oma arstiga, kes määrab haiguse põhjuse ja valib harjutused vastavalt haiguse tõsidusele.

Kõige efektiivsem võimlemine interstosaalsete neuralgia ravis, mis on arenenud seljaajuhaiguste (osteokondroos, skolioos) taustal või lühiajalise positsionaalse kompressiooni tõttu (näiteks magamaminek ebamugavas asendis, pikaajaline viibimine arvutiga sundasendis).

Selle patoloogiaga püütakse treeningteraapia eesmärkidel vabastada närvikiudusid, vähendada valu rindkeres ja seljaosas, tugevdades rindkere piirkonna lihaseid, mis peaksid kaitsma ümbritsevate luustruktuuride närvirakke.

Näidustused ja vastunäidustused

Võimlemist soovitavad arstid:

• Haiguse subakuutne staadium, kui peamised sümptomid on peatunud ja ei ole teravat valu;
• Selgroo degeneratiivsete muutustega seotud neuralgiline valu;
• Närvisüsteemi ärritus, mis on põhjustatud seljaaju kõverusest;
• Positiivne interostaalne neuralgia.

Terapeutilise võimlemise vastunäidustused on:

• Tugev valu;
• Kõrgenenud temperatuur, põletik, turse, nahalööve närvirakke projektsioonis (see näitab haiguse nakkuslikku laadi);
• Kirurgilist korrigeerimist nõudev kompressioon-isheemiline neuropaatia;
• Siseorganite rasked kaasnevad haigused;
• Põhilised muutused seljaajus (suur ketaste hernatsioon, ebastabiilsus, selgroolülide nihkumine);
• Rasedus

Neuralgia varases staadiumis võib treening suurendada närvikahjustusi. Selle perioodi jooksul võivad harjutused põhjustada ägeda valu isegi lähtepositsiooni ja sügava hingamise korral. Seetõttu on lubatud harjutada ainult paar päeva pärast valu kadumist.

Treeningravi tüübid närvirakkude puhul

Ristikulise närvi neuropaatia harjutamine hõlmab peamiselt venitusharjutusi rindkere piirkonnas. Samal ajal on väga tõhus kasutada vajalikke mürske, näiteks elastseid ansambleid, võimlemispulgasid, hantleid, fitballi. Lisaks on oluline ülesanne tugevdada rinna lihaseid, jooga elemente, vesiaeroobikat, autori tehnikat, millel on oma eripära. Jäägime iga koolituse versiooni juurde.

Harjutuste komplekt

Klassikalise füsioteraapia kompleksi ülesanded on mõõdetud koormused rinna lihastele. Soovitatav on teha 10-12 lähenemist.

1. Jalad pannakse üle õlgade laiuse, peopesad pannakse vöökohale. Kallutage keha õrnalt 5 korda ühes suunas, 5 korda - teises.
2. Me eraldame oma käed, seejärel painutame küünarnukid ja liidame käed rindkere ette. Teeme ka 5 pööret koos pagasiruumis igas suunas.
3. Tehke sügavaid kükitusi sirge seljaga. Te saate ühe käega toetada.
4. Me istume väljaheites, me harjame käed lukus ja paneme need pea peale. Vabastage õlarihm, painutage selg.
5. Asume horisontaalsele pinnale. Keerake põlvi, pingutage jalad tuharale lähemale. Vahetult tuua iga puus rinnale.
6. Me pöördume kõhule, paneme käed keha. Samal ajal tõstke pea, õlarihm ja alumine jäsemed selja taga.

Võimlemine Dikul

Järgmised Valentin Dikuli poolt välja pakutud harjutused aitavad vabaneda interstosaalsete neuralgia sümptomitest ja vältida nende kordumist. Iga ülesande puhul peate kulutama vähemalt kümme sekundit.

1. Lahustage sirged relvad külgedel ja pöörake need tagasi, ühendades õlgade.
2. Harjade kinnitamiseks talje taga asuvasse lukku. Tõstke need üles nii palju kui võimalik.
3. Samamoodi ühendage käed rindkere ette, pöörake need peopesaga edasi. Tõmmake käed kõigepealt edasi, seejärel üles.
4. Korrake ülesannet nr 2, kuid istudes. Me ühendame käed vööri taga lukku, ettepoole, asetades rinnale puusad. Sirged käed tõmmatakse üles.
5. Jätka istudes, sirutage oma käed laele, painutage küünarnukiliigeseid. Tõmmake üks käsi selja taha õlgade suunas, tõmmake see käega teise käega.
6. Me langetame ühe käe ja õla allapoole, viies sõrmed põrandale võimalikult lähedale, jättes pea vastu vastupidises suunas.
7. Lamades, painutage põlvi, asetage jalad tooli istmele. Otse ja alla ülestõstetud sirged käed paralleelselt kehaga.
8. Pöörake nägu allapoole, pange oma käed pea peale, jalad kokku, toetub lõuale põrandale. Olles lõug ja jalad ühes asendis fikseerinud, painutage seljatugi ülespoole, püüdes hoida seda asendit nii kaua kui võimalik.

Kasulik video - Intercostal neuralgia on lihtne eemaldada.

Bubnovski harjutused

Arstiteaduste doktor Sergei Bubnovsky arendas oma meetodit valu ravimiseks lihas-skeleti süsteemi mitmesugustes patoloogiates. Iga üksust soovitatakse ka 10 korda kopeerida.

1. Laske põrandal lameda, sirutades jäsemeid. Hingata, tõsta vaagna põranda kohal, surudes tuharad, alandada sissehingamist.
2. Pintsli taga asuvad harjad, painutad põlvi. Vajutage puusad mao ja ribide vastu ja tõmmake samal ajal oma pea ja õlad horisontaalsest pinnast eemale. Lõug peaks puudutama rindkere.
3. Võtke põlve küünarnukid ja tõmmake keha edasi, mitte allapoole painutades.
4. Eelmises asendis, põlvede langetamine, õlad põrandale.
5. Nüüd peate sirgendama käsi, toetuma oma peopesaga põrandale. Sissehingamisel painutame selja ette ja viskame pea tagasi. Hingamisel on selg selgitatud.
6. Sarnaselt eelmisele ülesandele painutame tagant alla, seejärel painutame seda üles.
7. Tõuseb kõigil neljapidi, vaheldumisi liigutades keha kaalu paremale, seejärel vasakule jalale, tõmmates samal käel edasi.

Selliste harjutuste tegemine valu kaudu on keelatud. Kui liigutused põhjustavad lihtsalt ebamugavust, on see lubatud. Tugeva valu korral tuleks okupatsioon peatada.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

See võimlemiskompleks leevendab närvirakke lihas-skeleti süsteemi struktuuridest. 6 komplekti igaüks.

1. Pane vasak käsi rinnakule, paremale - pea tagaosale. Me lahjad vasakule, avades parema küünarnuki. Siis me muudame külje.
2. Me saame üles neljakesi. Me panime vasaku käe samasse nimesse. Keerake karp vasakule, tõmmates küünarnuki üles. Samamoodi korrake teist kätt.
3. Nagu eelmine ülesanne, paigutame ühe käe selja taga ja teostame sama mustriga U-pööret.
4. Me võtame kergeid hantleid. Me paneme põrandale, me paneme oma käed dumbbellidega üle pea. Tõstke need keha suhtes risti.
5. Nagu eelmises ülesannetes, venitame hantlid ülespoole, ainult relvad tuleb üksteisest eraldada.

Jooga elemendid tuleb teha rangelt remissiooniperioodil. See on ennetavam kui terapeutiline ravi. Jooga asanas ei mõjuta mitte ainult rindkere piirkonda, vaid ka kogu selgroogu tervikuna, kõhulihaseid ja siseorganite toimimist. Hoidke iga kujutist vähemalt 5 sekundit.

1. "Pose mägi." Me seisame täpselt, käed õmbluste külge, jalad ühendatud, kergelt tõmmates kõht, sirutada selja. Me venitame kroon ülemmäära.
2. "Pose paat." Me laseme selja taga, painutada jalgu põlvedel, tõsta pea ja õlad üles, venitame käsi ettepoole, vajutage alumist tagasi põrandale. Seejärel sirutage oma põlvi, hoides oma jalad kaalu järgi.
3. "Cobra Pose". Me pöördume kõhule, jalad ühendatakse, käed toetuvad põrandale õlaliigeste all. Järk-järgult sirutage käsi ja tõstke pea ja keha üles, toetudes põrandale ainult pubis ja jalad. Nimme proovida mitte liiga palju painutada. Pea kallutada tagasi.
4. "Pose puud." Me tõuseme täpselt. Me painutame paremat jalga, liigutame seda väljapoole, asetame talla sõrmedega vasaku reie sisepinnale. Sissehingamisel tõstame käed läbi meie pea kohal olevate külgede, ühendame oma peopesad, meie sõrmed on suunatud ülespoole. Me hingame sügavalt ja mõõdukalt. Seejärel kopeerige kujutis, muutke jalgu.

Tehke kohe kõik asanasid peaaegu võimatuks. Seetõttu tuleb õpetajaga läbi viia mitu joogatreeningut, kes korrigeerivad ja juhivad teie tegevust.

Video - Väga tõhus harjutus närvirakkude vahel

Tehnika ja jõudluse omadused

Enne koolituse alustamist tutvuge koolituse põhireeglitega:

• Võimlemiselemendid peaks valima arst arst individuaalselt, võttes arvesse muutuste tõsidust ja esialgset kehalist treeningut;
• Põhikoolitust saab alustada alles pärast viie minuti soojendamist: venitada, jalutada, pöörata oma peaga ja kätega;
• Koormuse suurenemine toimub järk-järgult, alustades minimaalsest lähenemisviiside arvust;
• Kõik liikumised tuleks läbi viia sujuvalt, aeglaselt;
• Kui teatud ülesande täitmisel esineb kogu aeg valu, siis on parem sellest keelduda;
• Harjutage regulaarselt iga päev. Spontaanne füüsiline pingutus võib häirida ainult kõiki kompensatsioonimehhanisme. Keha peab olema praktikas valmis;
• Korraldage lühikesi füüsilisi harjutusi tööl, nad takistavad naha närvisüsteemi kordumist.

Füüsiline teraapia neuralgiliste valudega aitab neil mitte ainult kiiremini vabaneda, vaid ka tulevikus vältida patoloogiat. Ühelt poolt võimaldab võimlemine leida tasakaalu mõnede lihaste kokkutõmbumise ja nende antagonistide lõdvestumise vahel - see mõjutab otseselt luustruktuure, moodustades õige asendi ja tagades selgroo paindlikkuse. Õige kompleksi valimiseks peate kõigepealt konsulteerima spetsialistiga.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Ristidevaheline neuralgia on närvipingutusseisund, millega kaasnevad valusad tunded rinnus. Efektiivne ravi hõlmab mitmeid etappe ja üks neist on füsioteraapia harjutused kerge võimlemise vormis.

Milline mõju on treeningteraapial?

Kahepoolse neuralgia korral on füüsikaline ravi eriti efektiivne.

Tuleb arvesse võtta tegureid:

• patsiendi tervislik seisund;
• haiguse tõsidus;
• sümptomid.

Terapeutiline võimlemine naha närvisüsteemi jaoks annab patsiendi kehale järgmised tagajärjed:

• taastab servade liikumise;
• eemaldab spasmid ja vähendab lihastoonust;
• hoiab ära liigeste stagnatsiooni;
• annab jõudu ja energiat;
• parandab meeleolu pärast haigust.

Treeningravi eeskirjad

Harjutusteraapia läbiviimisel närvirakkudes on oluline vigastuste vältimiseks ja rehabilitatsiooniperioodi kiirendamiseks järgida teatavaid reegleid:

1. Enne võimlemist soojendada ettevaatlikult: pöörake pea, raputage jäsemeid ja tehke painde.

2. Koormust tuleb järk-järgult suurendada, vältides lihaste teravat koormust.

3. Rõhk tuleks asetada kõhulihaste ja seljaaju lihaste tugevdamisele ning selgroo venitamisele.

4. Tehke sujuvaid liikumisi ilma tõmblemata ja ärge kunagi valutage.

5. Kui teostate harjutusi koosnurkse neuralgiaga, lõdvestage seljaaju lihaseid nii palju kui võimalik.

6. Eriti raske on treeningust kompleksist eemaldada.

7. Praktika iga päev.

Ärge kunagi vahele klasside vahele ja kui teil on istuv töö, soojendage iga tunni järel ennetava meetmena. Võtke rohkem kineeteraapiat ja taastage tervis.

Harjutused närvirakkude vahel

Valu vahepealse närvilise valu leevendamiseks aitavad terapeutilised harjutused tõhusalt kaasa. Esimene harjutus on kõige lihtsam: võtta sügav hingeõhk ja ärge hingake ning seejärel pigistage oma huuled ja alustage järk-järgult õhu vabastamist. Tehke seda mitu korda ja valu tugevus väheneb ja võib kaduda.

Valu kõrvaldamiseks on oluline lõõgastuda seljaaju lihaseid, et vabastada närvilõpmed. Kuidas seda teha, ütleb allpool.

1. Kui jalad on teineteisest lahus, võta paar kallet vasakule ja seejärel teisele küljele. Hoidke käed külgedel ja liikuge aeglaselt.

2. Ilma kehaasendit muutmata painutage käsi ja tõstke need üles lõugale. Tehke pöördeid erinevates suundades, jättes vaagna paigale.

3. Tehke kümme või rohkem squatsi, hoides tooli. Tagakülg peaks olema tasane.

4. Istuge toolil ja visake oma käed pea taha. Keerake tahapoole ja seejärel tagasi algasendisse.

5. Laske selili ja painutage alumisi jäsemeid ning seejärel proovige iga põlve vaheldumisi nina poole.

6. Asetage magu ja venitage ülemisi jäsemeid keha suunas. Tõstke oma pea ja jalad nii kaua kui võimalik.

Lisaks ülalmainitud harjutustele aitab ka ujumine ja jooga kaasa närvisüsteem.

Terapeutilise võimlemisviisi ja harjutuste meetodid närvirakkudega

Kui inimestel on naha närvilisus, on närvi põletik, millega kaasneb tugev valu rinnus. Sümptomid, mis väljenduvad ebamugavustunde leevendamisel, kasutavad lihtsaid harjutusi närvilise närvilisuse jaoks.

Terapeutiliste harjutuste väärtus erinevat tüüpi neuralgia jaoks

Terapeutilisel võimlemisel on kehale positiivne mõju ja selle peamised eelised on:

1. Liigutuste liikuvus paraneb.
2. Jääb paindlikuks.
3. Normaalne vereringe.
4. Normaalne uni.
5. Ilmub "lihaseline rõõm".

Neuralgia võib olla teistsugune ja harjutuste tähtsus on samuti erinev:

• Neuralgia, mis on põhjustatud lihaste spasmist tingitud närvide rikkumisest, samuti vereringe ebaõnnestumisest, aitab füüsiline kultuur leevendada teraapia seisundit erinevatel etappidel ja see on väga kasulik täiendus. Lisaks võimlemisele kasutatakse massaažitehnikat.
• Kui neuralgia ei esine lihaste spasmide tõttu, vaid algab närvide spontaansete impulsside tagajärjel, siis võimlemine ei aita, kuid ainult suurendab valu.

Füüsiline kultuur on mõttetu ja isegi kahjustab tervist, kui tekib valu, mis on tingitud närvi turse „Kitsad kohad“. See seisund on kompressioon-isheemiline neuropaatia. Mõnel juhul võib turse eemaldamiseks teha kirurgilist ravi. Alles pärast operatsiooni saab teostada ravi, et vähendada valu ja tugevdada lihaseid.

Harjutus hantlite abil tugevdab ristlihaseid

Näidustused ja vastunäidustused

Ainult arstid võivad neuralgiliste puudustega harjutusi määrata. Sellise ravi läbiviimine on keelatud, sest see valu ja üldine seisund võivad halveneda. Sellest ravist tuleneb tulemus nendel juhtudel, kui arvestate patsiendi seisundiga, nimelt:

1. Hinnang patsiendi üldisele tervisele.
2. Diagnoositakse haiguse tõsidus.
3. Määratakse täiendavad närvirakkude sümptomid.

Peamine, mida tuleb meeles pidada, on võimlemine võimalik teha mitte varem kui 3-4 päeva pärast haiguse iseloomulike sümptomite möödumist.

Füsioteraapias on vastunäidustusi, mis hõlmavad:

• Valu olemasolu.
• Arst ei määra väljaõpet.
• On selgroo haigusi.
• On põletikulisi protsesse, isegi ilma iseloomulike ebamugavusteta.
• Voodipesu on ette nähtud.
• Patsient on rase.

Teades tähendust, näidustusi ja vastunäidustusi, tuleks uurida harjutuste kompleksi interostaalses neuralgias.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Harjutused põieosas neuralgias võivad vähendada selja ja rinna lihaste spasme, sest vereringet paraneb, mistõttu hakkab piimhappe liig voolama. Koolitust saab alustada ainult siis, kui paari päeva pärast on peatatud tugevad valuhaigused.

Esimene haiguse harjutus on üsna lihtne. Sa pead sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel surutakse huuled kokku ja õhk vabaneb aeglaselt. Seda harjutust tuleb korrata mitu korda ning valu tugevus väheneb ja kaob täielikult.

Ebamugavuse leevendamiseks on vaja lihaseid lõdvestada, mis vabastab närvilõpmed. Meditsiiniline võimlemine, mida saab teha kodus, on järgmine:

1. Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele ja teha 5 kaldu vasakule, seejärel paremale. Harjutuse ajal hoidke käed külgedel ja kõik liikumised peaksid olema sujuvad ja aeglased.
2. Jalad jäävad õlgade vahele, käed painuvad ja tõusevad lõua suunas. Järgmine, peate tegema paar pööret küljele, ilma vaagna liigutamata.
3. Võimaluse korral on vaja istuda kümme korda ja rohkem, kuid treeningu ajal hoidke seda juhatusel. Tehes peate vaatama oma selja nii, et see jääks tasaseks.
4. Toolil istudes peate oma käed oma pea taha panema, tagurpidi painutama ja seejärel tagasi algasendisse. Korrake kuni 10 korda.
5. Seljas on painutatud jalgade taga püüdmine, et kõik jalad oleksid nina ees.
6. Olles kõhu ääres, mille käed on laiendatud, tuleb pea ja jalgu samal ajal tõsta ja proovida nii palju kui võimalik painutada.

Lisaks kirjeldatud kompleksile, millel on neuralgia, saate kasutada teisi meetodeid, minna jooga, on kasulik kirjutada basseini.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Võimlemine Dikul

Valentin Dikul, kes on ka arstiteaduste doktor, lõi oma harjutuste kogumi, mis võimaldab taastada lihaste tööd. Dikul leidis, et stressi puudumine viib inimese mootorisüsteemi lõdvestumiseni. Reeglina valib arst konkreetsele juhtumile harjutused, võttes arvesse kõiki individuaalseid omadusi.

Populaarsete Dikul meetodite seas on efektiivne harjutus, mis võimaldab teil valu eemaldada:

1. Sa pead valetama kõhul ja venitama käsi ettepoole ja panema lõug põrandale.
2. Pea pea ja jalgade paigal hoidmine, peate painutama selja. Lülitage sellesse asendisse paar sekundit sisse, seejärel pöörake aeglaselt algasendisse.
3. Korduste arv peaks olema umbes 10 korda.

Kasutades seda meetodit nurgasiseses neuralgias, on aja jooksul vaja suurendada kehaasendi fikseerimist kõveras olekus. Seega peaks kestus olema umbes minut. Kui rindkeres on valu, siis neuralgiaga, siis peame treeningust lahkuma.

Harjutused Bubnovsky

Dr Bubnovsky ühekordse neuralgia raviks ei meeldi narkootikume kasutada, pidades seda sobimatuks. Seetõttu töötas ta välja oma ravivõimlemistehnoloogia, mis kasutab erinevaid simulaatoreid.

Treeningu ajal võib tekkida ebamugavustunne, valu. Kui sümptomid on tugevad, on parem treening peatada ja proovida seda järgmisel päeval korrata.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Ebameeldivatest tunnetest vabanemiseks saate teha venitusharjutusi, seda tuleb teha rindkere piirkonna ja selgroo venitamiseks. Klasside jaoks on vaja 2 väikest pudelit, mis on täidetud veega. Koolitus toimub lamavas asendis ja pea peaks riputama veidi allapoole.

Vajaduse täitmiseks:

• Pane oma käed pudelitega pea taha, hingata välja ja tõsta käed, hingata - alandada käsi. Korda 20 korda.
• Lahustage käed mahutiga küljele, hingates sisse, et tõsta rindkere kohal välja, väljahingamisel, madalamale algasendisse. Korda 20 korda.

Kui treening toimub jõusaalis, siis saate kasutada käsipuid, kuid väikese kaalu.

Harjutus rindkere lihaste venitamiseks

Jooga neuralgia jaoks

Jooga on kasulik ka nurgasiseseks närvilisuseks, kuna see võib kogu keha toonida, tugevdab luud, lihased ja liigesed. Arstid soovivad joogat kogu aeg kasutada, tänu millele muutub eluviis paremaks.

Bhujangasana tugevdab kõiki rinna- ja seljalihaseid

Jooga võib hakata kasutama pärast ravi, kui arstid ütlevad, et neuralgia paraneb ja patsient on terve. Võrreldes terapeutilist võimlemist ja joogat, ei tähenda viimane teatud harjutuste kompleksi. See tähendab, et sellise koolituse ajal on oluline võtta arvesse teatavaid fakte:

• Äkilise, äkilise liikumise korral võib tekkida valu.
• Valu võib tekkida amplituudi liikumiste tulemusena, mis venivad tugevalt ribide vahel.
• Jooga peamine asi on hingamine, mis juhtub kõhu ja rindkere juures. Arstid soovitavad haiguse korral kõhu hingamist, kuid rindkere võib provotseerida laskevalu, mille tõttu muutub patoloogia keerulisemaks.

Spordi- ja meditsiinivõimlemist on vaja minna ainult arsti loal, pärast hoolikat diagnoosimist ja neuralgia tõsidust. Sõltumatud treeningkompleksid võivad põhjustada nii valu kui ka teatud teatud tüsistusi.

Võimlemine koos närvisüsteemiga: harjutuste ja tehnikate kogum

Ristidevaheline neuralgia kutsub esile närvi põletiku, mis omakorda põhjustab tugevat valu rindkere piirkonnas.

Patoloogia sümptomid on üsna tugevad ja põhjustavad palju ebamugavust.

Ravi on reeglina keeruline ja selle kõige olulisem meede on eriline ravivõimlemine.

Harjutused aitavad mitte ainult eemaldada ebameeldivaid sümptomeid, vaid ka haiguse otseste põhjuste kõrvaldamiseks.

Selle probleemi lahendamiseks on olemas tõhusate komplekside mass. Mõtle, mis nad on.

Südame-neuralgia põhjused ja sümptomid

Intercostal neuralgia on peaaegu kunagi iseseisev haigus. Selle põhjused on kõige sagedamini seotud haigustega, mis kahjustavad kahjustatud närvi lähedal asuvat selgroogu ja elundeid.

Närvide põletik ja pigistamine on sageli selliste tegurite tulemus:

• Pleuriit
• Aordi aneurüsm
• Kasvajad

• Mitmekordne skleroos
• Polüradikuloonuriit

Närvijuurte kokkutõmbumine ja pigistamine võib olla seotud hüpotermia, allergiatega ja vähenenud immuunsusega.

Ristidevaheline neuralgia on erinevate patoloogiliste tegurite tagajärg.

Samuti ilmneb osteokondroosis sageli ka interstostaalne neuralgia. See on iseloomulik peamiselt eakatele inimestele - see on noorte seas äärmiselt haruldane. Naistel võib see esineda menopausi ajal. Risk on ka diabeedi all.

Südame-neuralgia sümptomid

Põhikompositsioonidevahelise neuralgia peamised ilmingud on valu rinnakorv, mis võib olla äge, igav, valulik, põletav. Tavaliselt on need paroksüsmaalsed, kõige sagedamini ilmnevad need inspiratsioonil. Rünnakuga võib kaasneda lihaste tõmblemine, tugev higistamine, tunne, et midagi on rinnal. See võib olla valus istuda, lamada, liikuda, puudutada probleemset ala. Valu lokaliseerimine - parempoolses või vasakpoolses vaheruumis. See võib anda südamele, õlale, alaseljale.

Teise haiguse sümptomid on järgmised:

• suurenenud higistamine;
• naha tuimus, kus valu avaldub;
• naha punetus või blanšeerumine;
• üksikute lihaste kokkutõmbumine.

Valu võib maskeerida, kuid tavaliselt on see üsna lihtne kindlaks määrata. Piisab kirjeldada tema iseloomu. See ei pruugi kaduda ka pärast vanni, massaaži või lõõgastumist. Sel juhul ei pruugi reaktsioon südamele ja valuvaigistitele üldse olla.

Võimlemist kasutada närvisüsteemiga

Terapeutilise võimlemisega närvirakkudega on positiivne mõju kehale ja selle eelised on järgmised:

• Parem liigeste liikuvus.
• Paindlikkuse säästmine.
• Vereringe normaliseerimine.
• Unehäirete tõrkeotsing.
• "Lihaste rõõmu" teke.

Harjutuste väärtus võib varieeruda sõltuvalt neuralgia liigist.

Närvilisus, mis on põhjustatud lihaste spasmist tingitud närvide rikkumisest, tähendab vereringe rikkumist ja võimlemine on väga kasulik selle taastumiseks. Lisaks kasutatakse tavaliselt ka massaaži.

Kui lihaskrambid on tekitanud närvilise seisundi, siis täiendatakse treeningteraapiat massaažiga.

Samuti on vajalik, et kui neuralgia ei tekiks lihaste spasmide tõttu, vaid närvide spontaansete impulsside tõttu, ei pruugi võimlemine võimendada, vaid ainult suurendab valu.

Füüsiline kultuur võib olla kasutu ja isegi kahjulik, kui tekib valu, mis on põhjustatud närvide turse nn kitsastes kohtades. See seisund on kompressioon-isheemiline neuropaatia. Mõnikord on võimalik näidata kirurgilist sekkumist turse kõrvaldamiseks ja alles pärast operatsiooni saab näidata treeningravi, mis aitab leevendada valu ja tugevdada lihaseid.

Harjutused peaksid määrama ainult arst. Sellist ravi ei saa teha ainult siis, kui seisund võib ainult halveneda. Esiteks peab arst hindama patsiendi üldseisundit, diagnoosima haiguse tõsidust ja identifitseerima täiendavaid sümptomeid närvirakkude vahel.

On väga oluline meeles pidada, et võimlemine võib alata mitte varem kui 3-4 päeva pärast haiguse iseloomulike sümptomite läbimist.

Füsioteraapial on vastunäidustused, mis hõlmavad järgmist:

• Valu olemasolu.
• Selgroo haigused.
• Põletikulised protsessid (isegi ilma nende iseloomulike ebamugavusteta).
• Rasedus

Samuti on võimatu harjutusi teha, kui on ette nähtud voodipesu ja kui arst ei ole määranud võimlemist.

Treeningravi tüübid närvirakkude puhul

On olemas suur hulk võimlemisviise, mida saab kasutada naha närvisüsteemiks. Mõtle kõige sagedamini.

Harjutuste komplekt

Üldine harjutuste kogum võib hakata toimima pärast valu kadumist.

Esimene harjutus on üsna lihtne. Sa pead sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel pigistage huuled ja vabastage aeglaselt õhk. Seda harjutust korratakse mitu korda. Sündroomi leevendamiseks on vaja lihaseid lõdvestada, et närvilõpmed vabaneksid.

Edasine võimlemine sisaldab selliseid harjutusi:

• Tutvuge harjutuste üldise kogumiga, asetage jalad õlgade laiuselt, tehke 5-nurgad vasakule ja paremale küljele. Käed peavad olema külgedel, liikumine peaks olema sujuv ja aeglane.
• Samas asendis painutage käsi ja tõstke need lõuale. Tehke külgedele mitu kordust, et vaagna ei liiguks.
• Kas need 10 (või rohkem) squatsit, hoides tooli. Sel juhul peaks seljaosa jääma tasaseks.
• Istuge toolil istuvas asendis, asetage käed pea taha, painutage tagasi ja siis tagasi algasendisse. Tehke kuni 10 korda.
• Püstises asendis painutage oma jalgu ja proovige igaüks nina poole.
• Kusuta oma kõhule, tõmmake käed keha äärde, tõstke pea ja jalad samal ajal ja püüdke painutada nii palju kui võimalik.

Võimlemine Dikul

Valentin Dikul'i harjutused aitavad lihaste tööd taastada. Meetodi autor usub ise, et stressi puudumise tõttu lõdvestub inimese mootorisüsteem. Reeglina valib arst harjutused individuaalselt, võttes arvesse konkreetse patsiendi iseärasusi.

Dikuli meetodil on üks tõhus harjutus, mis võitleb valusündroomiga ideaalselt:

• Lie oma kõhtu, venitage käsi ettepoole ja asetage lõug põrandale.
• Hoidke oma pea ja jalad endiselt, painutage selja. Lukustage see asend mõne sekundi jooksul tagasi ja pöörduge järk-järgult algasendisse.
• Te peate harjutust korrata umbes kümme korda.

Selle meetodi abil peaksite aja jooksul suurendama keha fikseerimist kõveras olekus. Aja jooksul peaks kestus olema minut.

Bubnovski harjutused

Dr Bubnovsky vastu narkootikumide kasutamise eest närvirakkude suhtes, usub ta, et patoloogiat saab kõrvaldada lihtsate liigutuste abil. Mõned harjutused hõlmavad autori poolt välja töötatud spetsiaalseid simulaatoreid.

Lihtsamad harjutused algajatele, kes ei vaja simulaatorite kättesaadavust, on järgmised:

• Kõigis neljas asendis peate oma selja vaheldumisi üles ja alla keerama. Harjutus toimub kümme korda aeglaselt.
• Pöörduge kõikidele neljakandjatele sügavale hingele, painutage maha. Välja hingama tasandil. Harjutust korratakse kümme korda.
• Samast asendist liigutage kehakaalu vasakule jala külge ja venitage vasakut kätt edasi. Sama korratakse ka teisel poolel. Liikumine peaks olema sile. Igale küljele tehakse 5 kordust.
• Lean oma põlvedele ja põlvedele. Ilma painutamata tõmmake keha 10 korda edasi.
• Pöördudes küünarnukkidele ja põlvedele, mine välja oma küünarnukkidele, välja hingama, mine üles. Korduste arv - 5.
• Aseta oma käed pea ja painutatud jalgade taha, vajutage oma lõua rinnale, painutage oma kere ja proovige tõmmata pea, jalad ja õlad põrandast maha. Korda harjutust kolm korda.
• Asetage käed lamavas asendis keha äärde, välja hingama, tõstke vaagna sissehingamisel sisse, langetage see. Korrake kümme korda.

Video: "Mida teha valu rindkere piirkonnas?"

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Venitamine võimlemine on hea rindkere ja selg. Harjutuste tegemiseks on vaja kahte väikest käsi- või veega täidetud pudelit. Koolitus toimub alatises asendis, samal ajal kui pea peaks veidi üles riputama.

Kaaluga käed tuleb asetada pea taha, hingata ja tõsta käsi, seejärel hingata ja alandada. Korda 20 korda.

Käed, mille kaal on levinud külgedele sissehingamisel, tõstke need rindkere kohal, samal ajal väljahingamisel, madalamal ja tagasi algasendisse. Korda 20 korda.

Jooga kasutatakse ainult patoloogia ennetamiseks, see on kasulik närvisüsteemi ja jooga, kuna see aitab tuua keha tooni, tugevdab luud ja lihaseid. Te võite seda kasutada pärast ravi, kui spetsialist kinnitab, et olete terve.

Erinevalt meditsiinilisest võimlemisest ei hõlma jooga konkreetseid klasse, mistõttu tuleks arvesse võtta järgmisi tegureid:

• Terav juhuslik liikumine võib tekitada valu.
• Amplituudi liikumised, tugevad venitusosad ribide vahel, võivad samuti põhjustada valu.
• Joogas on hingamine väga oluline. See võib olla kõhu- ja rindkere. Viimane ei ole soovitatav närvirakkude puhul, kuna see võib tekitada laskevalu ja patoloogia komplikatsiooni.

Tehnika ja jõudluse omadused

Sõltumata sellest, millist õppuste kogumit arst määrab, peate järgima järgmisi reegleid ja soovitusi:

• Enne põhiharjutustele liikumist sõtle kogu keha. Tee kalded, keerates pead. Täiesti standardne soojenemine on sobiv, nagu ka kehalise kasvatuse klassides koolis.
• Esialgu peaks koormus olema minimaalne. Isegi kui see on sinu jaoks lihtne, ärge kiirustage ennast rohkem laadima, et patoloogia ei halveneks.
• Harjutuste eesmärk on tugevdada rindkere, kõhu ja selja lihaseid, samuti selgroo venitamist. See mõjutab haigust.
• Liikumine peaks olema sile, tõmblused ja teravad pöörded ei ole lubatud.
• Kui harjutused tekitavad tugevat valu, siis ei tohiks te seda taluda, vastasel juhul on oht haiguse kulgu ainult raskendada.
• Selja lihaseid ei tohiks pidevalt pingutada.
• Kui harjutus on teile liiga raske, eemaldage see kompleksist. Aja jooksul võite proovida selle juurde naasta.
• Treeninguid ei saa jätta. Ainult korrapärasuse tingimustes aitavad nad ületada nurgakudede neuralgia ja naasta täieõiguslikule elule.

Järeldus

Seega tõstame esile järgmised punktid:

• Kõige sagedamini tundub rinnaosas erinevate omadustega valud, mida iseloomustab kõige rohkem vahepealne neuralgia.
• Harjutused on ravi oluline osa, kuid neil on vastunäidustused ja piirangud, mistõttu arst peab need välja kirjutama.
• Sellele patoloogiale sobivad mitmed kompleksid: võimlemine Dikul, Bubnovsky, jooga. Konkreetse valiku viib läbi spetsialist.
• Oluline on järgida kõiki rakenduseeskirju ja -meetodeid.

Harjutused närvirakkude neuralgia kohta: kuidas seda teha

Ristidevaheline neuralgia on patoloogia, mille käigus toimub närvide närimiste ja ribide pigistamine ning rindkere selg. See tingimus põhjustab patsiendile palju ebamugavusi: liikuvus on märkimisväärselt vähenenud, inimene kannatab regulaarselt.

Selle haiguse keerulise ravimise üks komponente on ühekordse neuralgia harjutused. Nõuetekohaselt valitud ja õigesti teostatud harjutused võivad parandada lihastoonust, leevendada pingeid ja kõrvaldada stagnatsiooni.

Niisiis, millised on võimlemisega kaasnevad eelised ja kahjustused, kuidas valmistuda klassidele ja millised harjutused on kõige tõhusamad?

Terapeutilise võimlemise eelised

Harjutusravi klassidel koos ravimite ja füsioteraapiaga on positiivne mõju patsiendi seisundile ja aitab kiiresti haigusest vabaneda. Kui teete harjutusi regulaarselt ja õigesti, siis tunneb patsient aja jooksul järgmisi positiivseid muutusi:

• lõpetage lihaskrambid;
• tunneb paremat liikuvust ribides;
• tunne lihaste toonuse paranemist;
• lõpetage ebamugavustunne liigeste stagnatsiooni tõttu;
• täheldab heaolu ja meeleolu olulist paranemist, tunneb energiat.

Kõiki ülaltoodud positiivseid muutusi tuleks oodata, kui klassid viiakse läbi korrektselt ja regulaarselt ning patsient järgib hoolikalt oma raviarsti kõiki soovitusi.

Vastunäidustused klasside läbiviimiseks ja võimalik kahju

Vaatamata väljendatud kasulikkusele on harjutustel närvirakkude neuralgias mitmeid vastunäidustusi:

• seljaaju;
• vigastused või luumurrud;
• seljaaju või seljaaju närvide kokkusurumine;
• mis tahes tüüpi lülisamba kõverus;
• kaasnevad haigused.

Haigeklassid võivad tuua ainult siis, kui nad valesti valitakse või kui patsient täidab neid valesti, võimaldades pehmetel põhjustel liigset koormust ja jerk liikumist.

Kõigil muudel juhtudel on selle diagnoosi juuresolekul kohustuslikud füüsikaline teraapia klassid.

Kuidas kasutada treeningravi

Selleks, et interstosaalsed neuralgia harjutused toovad selget kasu ja mitte tekitada komplikatsioone, tuleb neid hoolikalt ette valmistada. Allpool kirjeldatud soovitused muudavad klassid mitte ainult ohututeks, vaid ka mugavaks ning hõlbustavad ka patsiendi kiiret taastumist:

• Enne klasside algust peaksite kindlasti soojenema. See on vajalik lihaste soojendamiseks ja keha ettevalmistamiseks edasiseks pingutuseks. Oluline on seda sujuvalt ja hoolikalt läbi viia. Standardne harjutuste hulk näeb välja selline: peate pea keerama mitu korda erinevates suundades, muutma sujuvaid painutusi ettepoole ja küljele, raputama käsi ja käsi.

• Ametid algavad alati minimaalsete koormustega, suurendades neid järk-järgult. Isegi kui esimesi harjutusi on lihtne teha, ei pea te nende arvu kohe suurendama ja kiirust kiirendama. See võib viia ainult tüsistuste ja valu ilmnemiseni. Tööhõive kiiruse suurendamiseks ja koormuse järkjärguliseks suurendamiseks pärast konsulteerimist arstiga.
• Harjutuse ajal tuleb rõhk alati asetada selja lihastele ja kõhupiirkondadele, samuti selgroo venitamisele. Nad vastutavad valu vähendamise ja patsiendi lihastoonuse parandamise eest.

• Vältige äkilisi liigutusi ja tõmblusi, need võivad põhjustada tüsistuste tekkimist. Kõik tegevused tuleks läbi viia sujuvalt ja hoolikalt.
• Ägeda valuliku tunnetuse korral tuleb tegevus peatada ja arstiga konsulteerida. Jõust läbi viidud harjutused on kasutud.
• Treeningu ajal peate lihaseid regulaarselt lõdvestama, pidev pinge ei ole kasulik.
• Kui mõnda harjutust ei õnnestu esmalt läbi viia, tuleks need ajutiselt välja jätta ja tagasi saata ainult siis, kui üldine vastupidavus suureneb.

Oluline on harjutada iga päev ja mitte vahele jätta. Ainult sel juhul võite arvestada heaolu järkjärgulise paranemisega ja täieliku taastumisega.

• Enne klasside alustamist peaksite kõrvaldama kõik häirivad häired, paluma leibkonnal mitte sekkuda, ja samuti osaleda piisava koguse puhta joogivee juuresolekul janu korral.
• Treeningu ajal järgige hinge.

Eespool kirjeldatud põhimõtteid ei ole raske rakendada ja need toovad füüsilise teraapia tegemisel käegakatsutavat kasu.

Oluline on meeles pidada, et algjärgus pärast klassi võib lihastes olla kerge valulikkus. See on norm, nii et keha reageerib suurenenud füüsilisele pingutusele. Kuna lihaskorsett tugevdab, kaob ebamugavustunne ja patsient saab harjutuste ja korduste arvu järk-järgult suurendada.

Kõige tõhusamad harjutused

Järgnevalt on välja toodud harjutused, mis sobivad kõige paremini interstosaalset neuralgiat põdevatele patsientidele. Enne klasside alustamist peaksite konsulteerima füsioterapeutiga teatud liikumiste teostamise teostatavuse kohta.

Allpool kirjeldatud harjutused tehakse alati alatisest asendist:

• Te peate käsi ja jalgu õrnalt vastassuunas tõmbama, sel viisil õrnalt sirutades seljaaju. Liikumine on nagu ärkamine pärast ärkamist, seda tehakse treeningu alguses, kuid pärast lihaste soojendamist.
• Silla kerge versioon. Jalad painutatakse põlvedele, jalad surutakse põrandale ja on laiuselt õlgade vahel. Tõstke torso ettevaatlikult üles, pea, kael ja jalg tuleb põrandale kindlalt suruda. Tagasi algusesse tagasi.
• Põlved tõmmates otsaesile. Jalad painutavad põlvedel õrnalt ja hakkavad õrnalt pea suunas tõmbuma. Tagasi algusesse tagasi.
• Harjutus on väga sarnane eelmisele, ainult sel korral peaks iga põlve vaheldumisi nina puudutama. Liigutused viiakse läbi sujuvalt ja hoolikalt, nende tähendus on seljaaju õrnalt venitada.
• On vaja üle kanda kõhule ja hakata tõstma jäsemeid sujuvalt, vältides teravate valude tekkimist. Jääge kõige kõrgemale punktile mitte rohkem kui kümme sekundit ja sujuvalt tagasi algasendisse.
• Seljas asuvad ülemised jäsemed lukustatakse lukku ja hakkate teilt eemale tõmbuma, samal ajal kui alumise jäseme peaks olema lõdvestunud. Tagasi alguspunkti, alustage jalgade eemale tõmbamist, samal ajal kui käed ei tohiks olla pingelised.
• Korraldage käed piki keha, painutage alumisi jäsemeid ja tõmmake rinnale. Seejärel haarake jalad põlvede alla ja keerake õrnalt tagasi mitu korda. Oluline on tagada, et emakakaela selg ei oleks koormatud.

Sellise haiguse korral on siledatel madalatel mütsidel, millel on toetus, hea mõju. Sul on vaja sirget seljatoega. Tuginedes sellele, peate tegema 2–3 madalat squatsi. Kuna lihastoonus paraneb, võib korduste arvu suurendada.

Järgmised õppused tuleks teha istumisasendist:

• Istuge põrandale, tõmmake alumised jäsemed edasi. Lukustuse ülemine lukustus, nad peavad oma pea üles tõmbama. Jalad on lõdvestunud.
• Istuge jalgadele, et jalad oleksid tuharate lähedal. Palmid tuleks asetada põlvede alla. Sissehingamisel hakkab keha sujuvalt langetama, põlvedele kinni haarates - tagasipöördumisel - naasma algasendisse. Minimaalne korduste arv - 3 korda.
• Istuge istuvas asendis oma jalgu Türgi viisil ja asetage oma käed teie ette. Keerake ettevaatlikult ettepoole, tagades samal ajal, et talje on lõdvestunud.

Järgmised harjutused viiakse läbi alalisest asendist:

• Alumine jäsemed õlgade laiuses, ülemine - külgedel. Viige siledad kalded erinevatesse suundadesse. Te peate liikumisi järgima - need peaksid olema aeglased ja sujuvad.
• Jalad jäävad samasse asendisse, küünarnukid painuvad ja viivad alumise lõualuu poole. On vaja pöörata sujuvalt vasakule ja paremale, samal ajal kui vaagna jääb statsionaarseks, keerdub seljalihaste liikumise tõttu.
• Tõmmake oma käed sinu ees seisvatest asenditest. Alusta keerates paremale, parempoolne pool ulatub vasakule tugevamaks. Tagasi algasendisse, pöörake vasakule, tõmmates vasakut kätt raskemini.
• Keerake ettepoole nii, et parem käsi peaaegu puudutaks põrandat ja vasakpoolset laiendati ülespoole. Pöörake oma pea jäseme suunas, mis on venitatud. Korda teist kätt.
• Tehke sujuv ettepoole painutamine ja proovige puudutada mõlema käega põrandat. Oluline on tagada, et jalad jääksid siledaks ja ei painuks põlveliigeseid. Sellesse asendisse jäämiseks paar sekundit ja siis tagasi hoolikalt tagasi oma algasendisse.

Ülalkirjeldatud kompleksi tuleb teostada aeglaselt, hästi ventileeritud ja valgusküllases ruumis ilma eelnõus. Pole vaja istuda või asuda paljas põrandal, siis tuleks kasutada võimlemismatt või õhuke tekk.

Fitball-treening ja rakmed

Fitball on täispuhutav meditsiinipall, mida kasutatakse nii regulaarse fitnessi kui ka füsioteraapia harjutamiseks. Harjutuse sisuks on see, et patsient peab säilitama tasakaalu erinevate lihasgruppide pingete tõttu.

Kummiriba on pikk kummipael ja seda kasutatakse nendes harjutustes, kus see peaks töötama oma kaaluga. Seda ei saa asendada trossi või köisega, sest sel viisil teostatud harjutused ei too soovitud efekti.

Allpool on mõned harjutused, mis kasutavad seda seadet:

• Istuge jõusaalipallil, püüdke tasakaalu ja alusta õrnalt tagasi. Ülemine jäsemed tuleb lukustada ja pikendada pea kohal. Selles asendis peab patsient tegema pöördeid erinevates suundades.
• Istuge jõusaalipallil, viska rakmed vasakule jalale, õigus jätta kõrvale. Rakmete vaba ots peab olema kindlalt vasaku käega pressitud. Parema käe küünarnukid paremale põlvele, väljapääs vasakpoolse käe laiendamiseks diagonaalsuunas.
• Tehke õhukestest lehtedest rull ja asetage need selja alla kohas, kus valu on kõige enam tunda. Reeglina on see nimmepiirkond või lapi. Laiendage jalad ja asetage see pallile nii, et see puudutab jalga. Käed õrnalt tagasi, asetage käed kõrvade lähedusse. Teha terade sujuv tõus algfaasis mitte rohkem kui kümme korda.

Esimesed paar korda selliseid harjutusi tuleks teostada füsioterapeutide kontrolli all, et mäletada liikumiste järjekorda, samuti keha õiget asendit treeningu ajal. Seejärel saab patsient neid kodus iseseisvalt korduvalt korrata.

Kui treening ei õnnestu

Mõned patsiendid kaebavad, et treeningravi ei toonud oodatavat kasu. Harjutuste mõju võib puududa järgmistel põhjustel:

• Kui patsient hakkas omal vastutusel õppima, konsulteerimata arstiga. Keerulist treeningteraapiat nimetab alati spetsialist, võttes arvesse patsiendi seisundit ja füüsilisi võimeid.
• Puuduvad motivatsioonid klasside läbiviimiseks, mille tulemusena viiakse nad läbi ebaregulaarselt ja teostatakse valesti.
• Kui patsient lisab vabatahtlikult programmi vajalikele, nagu tundub, harjutab see, et tegelikult mitte ainult ei too kasu, vaid ka kahjustada.
• Ametid viiakse läbi regulaarselt, kuid kiirustades ignoreerib samal ajal teravaid liigutusi, ignoreerib võimendavaid valulikke tundeid.
• Arst valis valesti õpinguid või ei selgitanud täpselt, kuidas neid täita.

Kõik ülaltoodud situatsioonid toovad kaasa asjaolu, et inimene ei tunne treeningravi eeliseid ja viskab seda järk-järgult. Mitte mingil juhul ei tohiks seda teha, sest kehaline kasvatus on lahutamatu osa närvirakkude keerulises ravis.

Kui mingil põhjusel on tööhõive eelised ebaolulised, peate konsulteerima oma arsti ja füsioteraapia spetsialistiga. Nad kohandavad programmi ja näitavad patsiendile, kuidas teatud harjutusi teha.

Ligikaudne harjutuste kogum närvirakkudes

Korrapärased harjutused põik-neuralgias aitavad kaasa kahjustatud ala taastamisele ja suurendavad ka teiste ravimeetodite mõju. Ristidevaheline neuralgia on närviline närv, mis põhjustab valu rinnus (rindkere). Kokku soovitatakse ravi mitmete meetodite, sealhulgas füsioteraapia alusel. Võimlemine on kasulik korduvate põik-neuralgia taastamiseks, raviks ja ennetamiseks.

Üldine teave

Eksperdid ütlevad, et närvirakkude harjutusi peetakse kõige tõhusamaks raviks. Ainult arst peaks ette nägema individuaalsed harjutused, mis on vajalikud esituse läbiviimiseks.

Harjutustreeningu komplekti valimisel võetakse arvesse järgmisi funktsioone:

• praeguse patsiendi heaolu;
• närvirakkude aste;
• nende või muude sümptomite olemasolu;
• kaasnevad haigused;
• individuaalsed vastunäidustused;
• füüsiline vorm ja võime teha erinevaid harjutusi.

Kui arst on otsustanud, et saate kasutada naha närvisüsteemi ravi, siis hakkate neid tegema. Esialgu on soovitatav füsioterapeudi juhendamisel ja järelevalvamisel korraldada mitmeid seansse. Tulevikus on sul võimalik teha füüsilist ravi kodus.

Mõned kahtlevad treeningteraapia kasulikkuses närvisüsteemi neuralgias. Oletame ausalt öeldes, et klasside mõju puudumine on peamiselt tingitud mitmest tegurist:

• ebaregulaarne harjutus;
• sisemise motivatsiooni puudumine probleemi lahendamiseks;
• spetsialisti soovituste eiramine;
• klassid ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata;
• soov teha harjutusi kiiremini jne

See tähendab, et peamised põhjused, miks kehalist kasvatust puuduvad interostoosne neuralgia, on banaalne laiskus või eiramine kõikidest kehtestatud reeglitest. Te ei saavuta mingit mõju, kui te õppite kord nädalas, teete teravaid liikumisi ja lihtsalt olema laisk.

Kasutamise eelised

Niisugune patoloogia kui nurgakultuur vajab vastutustundlikku lähenemist sobivate füüsiliste harjutuste rakendamisele. Kui te teete kõik asjatundlikult ja vastavalt füsioterapeutide soovitustele, ei tule tulemust kaua.

Harjutuse eelised sisikonna neuralgia puhul on järgmised:

• taastatakse ribide esialgne liikuvus;
• spasmid eemaldatakse;
• normaalne lihastoonus;
• liigese staas on kõrvaldatud;
• keha on energiaga küllastunud;
• paraneb üldine heaolu ja meeleolu.

Nagu näete, on füsioteraapia kasu rohkem kui reaalne. Teine küsimus on, kas teil on võimalik järgida kõiki reegleid, mitte olla laisk ja vastutustundlikult käsitleda oma terviseprobleeme. Sellegipoolest ei ole närvirakkude neuralgia kõige meeldivam haigus, mille eiramine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.

Harjutusreeglid

Neid eeskirju tuleb järgida nii, et soovituste rikkumisest tingitud nurgakujulist neuralgiat ei järgita mingeid tüsistusi ega kõrvaltoimeid. Samuti tuleb järgida neid soovitusi, et kiirendada taastumisprotsesse.

1. Enne harjutuste alustamist tuleb kindlasti kogu keha korralikult nõrgestada. Loksutage, keerake pea, tee nõlvad. Tegemist on tavalise soojenemisprotseduuriga, mida igaüks meist kehakultuuri klassides tegi. Ainult järsku ja liiga intensiivset liikumist ei toimu;
2. Esimesed koolitused viiakse läbi ainult minimaalsete koormustega. Füüsilise sobivuse puudumisel põhjustavad järsk ja suured koormused tüsistusi. Isegi kui esialgu tunnete, et see on praktikas piisavalt lihtne, ärge kiirustage. Koormuse suurenemine peaks olema järkjärguline;
3. Valides harjutusi, mis on vajalikud närvirakkude raviks, keskenduge kõhu- ja seljaaju lihastele ning selgroo venitamisele. Need mõjutavad otseselt närvisüsteemi;
4. Kõik füüsilise ravi klasside liikumised peaksid olema sujuvad. Jänesed, teravad liigutused on vastunäidustatud;
5. Kui need või muud harjutused põhjustavad tugevat valu, ei talu seda. Te ei saa valu lahendada. See süvendab ainult naha närvisüsteemi probleemi;
6. Püüa mitte hoida seljaaju lihaseid pidevalt pingul;
7. Tundes, et see või see harjutus on sulle väga raske, jätke see kompleksist välja. Kui füüsiline sobivus paraneb teiste tegevuste arvelt, võite proovida seda tagasi saada;
8. Ärge jätke treeningut vahele. Kui teete iga päev harjutusi, väheneb interostaalne neuralgia palju kiiremini ja viib teid tagasi normaalsesse täiselu.

Tõhusad harjutused

Õige ja kasulik kehaline kasvatamine selles haiguses, nagu nn ristsuunaline neuralgia, hõlmab teatud liikumiste rakendamist. Seetõttu tugineda neile taastumise eesmärgi saavutamiseks.

Kompleksi sisuks on püüda lõõgastuda selja lihaseid nii palju kui võimalik. See vabastab närvilõpmed ja vabastab inimese valu.

Olgem näide sarnase diagnoosiga patsientide jaoks tõhusast füüsikalise teraapia kompleksist.

1. Pane jalad õlgade laiuselt, vaheldumisi kallutades vasakule ja paremale. Käed peaksid olema külgedel. Erinevalt tavalistest kehalise kasvatuse õppetundidest, kus liikumine toimub kiiresti ja üsna järsult, peaksid meie puhul liikumised olema aeglased, sujuvad;
2. Püsi samas asendis. Käed on painutatud ja lõugale viidud. Nüüd alustage keha pöörlemist vasakule ja paremale. Pange tähele, et sellise treeninguga peab vaagna jääma liikumatuks. See tähendab, et kõik liigutused viiakse tagasi;
3. Võta tool, mille taga on tasane. Hoidke tooli tagaosa käega, hakake kükitama. Sõltuvalt teie sobivuse tasemest on soovitatav teha vähemalt 10 kükit. Esimesel õppetundil ei tohiks teha liiga palju kükitusi, sest teie keerukas koolitus on alles algus;
4. Ärge liigutage tooli ära. Sa pead selle peal istuma, käed pea taga. Nüüd keerake õrnalt tagasi ja naaseb seejärel algsesse asendisse. Kõigepealt piisab mõnest sellisest kordusest;
5. Aeg minna põrandale. Lie seljal, painutage jalgu jalgadele. Sellisel juhul peaksite proovima vaheldumisi igale põlvele, et saada oma nina. Isegi kui te ei saa oma põlve oma nina lähedal, tehke see võimalikult kõrgeks. Selles harjutuses ei ole mingeid eesmärke nina põlve puudutamiseks. Oluline on selgroo venitamisega saavutatav mõju;
6. Rullige kõhule, venitades oma käsi keha ääres. Pea ja jalad tõusevad, püüdes painduda võimalikult kõrgele tasemele. Tehke mõned kordused. Võimaluse korral, pikemas asendis, pange paar sekundit. Langetage käed ja jalad sujuvalt.

See harjutuste hulk interstosaalses neuralgias on ainult näitlik, sest igal juhul võivad füsioteraapia harjutused sisaldada ja välistada teatud tüüpi harjutusi. Füsioterapeutiga eelnevalt konsulteerimata ei saa treeningravi alustada.

Jooga võib aidata ka närvisüsteemi neuralgia ravis. Kuid arstid ütlevad, et ujumine on kõige kasulikum seljale.